排卵期什么时候同房

月经周期规律女性排卵日为下次月经前约14天，前5天后4天加当日共10天为排卵期可适当增同房频率，月经周期不规律者可用基础体温测定（排卵后体温升0.3-0.5℃提示排卵期）及宫颈黏液观察（排卵期黏液稀薄透明呈蛋清状）助判排卵期，有生育计划夫妻需健康生活男方保精子质量女方维持规律作息，月经不调者先查因调理后定排卵期，高龄备孕女性提前全面孕前检查精准监测排卵期并注重营养保养。

一、月经周期规律女性的排卵期及同房建议

对于月经周期规律（周期为28~30天）的女性，排卵日一般为下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，共10天称为排卵期。在此期间适当增加同房频率有助于提高受孕几率。例如，若某女性月经周期为30天，本次月经首日为1号，那么下次月经来潮约在31号，排卵日则为17号，排卵期为12号~21号。

二、月经周期不规律女性的排卵期监测与同房

（一）基础体温测定法

晨起未进行任何活动前测量体温并记录，排卵后因孕激素分泌增加，基础体温会较排卵前升高0.3~0.5℃，通过体温变化可辅助判断排卵期。当体温升高时提示已进入排卵期，此时可适当增加同房次数。

（二）宫颈黏液观察法

排卵期宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈蛋清状，拉丝度好。通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵期，在出现此类黏液的时期内安排同房，利于受孕。

三、特殊人群的排卵期同房注意事项

（一）有生育计划的夫妻

需保持健康生活方式，男方应避免长期处于高温环境、避免过度接触有害物质等，以保证精子质量；女方要维持规律作息，避免熬夜、焦虑等不良状态，为受孕创造良好身体条件。

（二）月经不调女性

月经不调会影响排卵期的准确判断，需先通过医学检查明确月经不调的原因并进行调理，待月经周期相对规律后，再依据上述方法来确定排卵期并安排同房。

（三）高龄备孕女性

高龄备孕时，自身健康状况对受孕影响较大，应提前进行全面孕前检查，评估生育风险，同时更精准地监测排卵期，在排卵期合理安排同房，且要注重自身营养补充和身体保养，降低孕期风险。