怎样让母乳多起来

让母乳多起来的方法主要包括：频繁吸吮、正确吸吮姿势、保持良好心情、合理饮食、充足休息、避免回奶食物、穿着合适内衣、频繁排空乳房、寻求帮助。

1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进母乳分泌的关键。宝宝频繁吸吮乳头，会刺激妈妈的大脑分泌催乳素，从而增加母乳分泌量。

2.正确的吸吮姿势：确保宝宝正确地吸吮乳头和乳晕，以刺激乳腺分泌乳汁。

3.保持良好的心情：妈妈的情绪对母乳分泌也有很大的影响。保持放松、愉快的心情，有助于促进催乳素的分泌。

4.合理饮食：哺乳期妈妈需要摄入足够的营养来维持自身和宝宝的健康。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。

5.休息充足：妈妈需要保证充足的睡眠和休息，以恢复体力和精力。

6.避免回奶食物：一些食物可能会抑制母乳分泌，如韭菜、麦芽等，哺乳期妈妈应避免食用。

7.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免乳房受到压迫，有助于促进母乳分泌。

8.频繁排空乳房：每次喂奶后，应尽量排空乳房，以刺激乳腺分泌更多的乳汁。

9.寻求帮助：如果遇到母乳分泌不足的问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。

需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，如果宝宝出现体重增长缓慢、哭闹不安等情况，应及时咨询医生，以确保宝宝的健康。