孕期什么时候补DHA好

孕期补充DHA建议从妊娠中晚期开始因是胎儿大脑皮层迅速发育及视网膜光感受器形成关键期，整个孕期可持续补充尤其对母乳喂养婴儿，有特殊病史或饮食不均衡的孕妇更应在孕20周后及时补充以确保胎儿发育所需DHA供应。

一、孕期补充DHA的起始时间

孕期补充DHA建议从妊娠中晚期（孕20周左右）开始。此阶段是胎儿大脑皮层迅速发育以及视网膜光感受器形成的关键时期，而DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，此时补充能更好地满足胎儿发育需求。

二、持续补充的必要性

整个孕期均可持续补充DHA，因为胎儿在不同阶段对DHA的需求是持续的。从孕20周开始补充后，可贯穿整个孕期直至产后，尤其对母乳喂养的婴儿，通过母体摄入的DHA可经乳汁传递给婴儿，继续支持婴儿神经系统和视力发育。

三、特殊人群的补充建议

对于有特殊病史（如妊娠糖尿病等）或饮食不均衡（长期素食等）的孕妇，更应注重在孕20周后及时补充DHA，以确保胎儿发育所需的DHA供应。这类孕妇由于自身或饮食因素可能无法从日常饮食中获取足够的DHA，因此需额外补充来满足胎儿发育的关键需求。