四十岁男人血压多少算正常

四十岁男性正常血压收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，分正常血压、正常高值血压、高血压三类，生活方式（饮食、运动、吸烟）、年龄、疾病等会影响血压，有家族高血压病史者风险更高，血压异常需非同日复测，确诊高血压要遵医嘱。

一、正常血压范围界定

对于四十岁的男性，正常血压范围按照《中国高血压防治指南（2018年修订版）》规定，收缩压应在90~139mmHg之间，舒张压应在60~89mmHg之间。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁的压力。

二、血压分类及意义

1.正常血压

收缩压处于90~119mmHg且舒张压处于60~79mmHg时，属于正常血压范围，这种血压水平下心、脑、肾等重要脏器能得到良好的血液灌注，发生心脑血管疾病的风险相对较低。

2.正常高值血压

收缩压在120~139mmHg之间和（或）舒张压在80~89mmHg之间时，属于正常高值血压。处于此阶段的人群需要开始关注生活方式的调整，因为这类人群发展为高血压的风险增加，若不加以干预，很可能在未来进展为高血压病。

3.高血压

收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，则可诊断为高血压。高血压会对血管内皮造成损伤，长期高血压还会导致心脏肥厚、肾脏损害、眼底病变等，增加脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等严重并发症的发生风险。

三、影响四十岁男性血压的因素及应对

1.生活方式因素

饮食：高盐饮食是导致血压升高的重要因素之一，过多的钠摄入会使体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。四十岁男性如果长期高盐饮食，应逐渐减少盐的摄入量，每日盐摄入量应控制在6g以下。而过量饮酒也会使血压升高，男性每日饮酒的酒精量应不超过25g（相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75ml，或50度白酒50ml），应尽量减少饮酒量甚至戒酒。

运动：缺乏运动的四十岁男性易出现体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以增强心肺功能，帮助控制体重，从而有助于维持血压稳定。

吸烟：吸烟会损伤血管内皮，引起血管收缩，导致血压升高，同时还会增加心血管疾病的发病风险。四十岁男性若吸烟应尽快戒烟，戒烟后血管内皮功能会逐渐改善，血压也可能会有所下降。

2.年龄相关因素

随着年龄增长，血管弹性会逐渐下降，动脉壁硬化，外周血管阻力增加，这会使血压有升高的趋势。四十岁男性应定期监测血压，一般建议至少每年测量一次血压，以便早期发现血压异常并采取干预措施。

3.疾病因素

某些疾病也会影响血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。如果四十岁男性患有肾脏疾病，如肾小球肾炎等，可能会导致水钠潴留和肾素-血管紧张素-醛固酮系统失衡，引起血压升高。此时除了关注血压外，还需要积极治疗原发疾病。

四、特殊情况温馨提示

四十岁男性如果本身有家族高血压病史，那么其患高血压的风险比无家族史者更高，这类人群除了要更加严格地监测血压外，更要注重生活方式的全方位管理，包括更严格控制盐的摄入、坚持规律运动、绝对戒烟限酒等。如果四十岁男性在测量血压时发现血压异常，应在非同日再次测量以明确诊断，若确诊为高血压，应在医生的指导下根据具体情况决定是否需要进行药物治疗或进一步的检查以排除继发性高血压等情况。