18岁血压高怎么办

18岁发现血压高时，需先准确测量评估，明确正常范围及是否为高血压，考量相关因素与继发性高血压可能，通过生活方式调整如饮食、运动、作息、心理调节等非药物干预，若确诊及时就医完善检查排查继发因素，青少年要注重生活方式且如实告知病情，综合采取措施应对。

一、明确血压测量与评估

1.准确测量血压：使用经过校准的血压计，在安静状态下、休息5分钟后测量，至少测量两次，取平均值。18岁人群正常血压范围为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，若非同日三次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则可能存在高血压情况。

2.评估相关因素：了解是否有家族高血压病史，近期是否有精神紧张、熬夜、过度劳累、高盐饮食等情况，这些因素可能影响血压水平。同时，排查是否存在其他疾病导致的继发性高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

二、非药物干预措施

1.生活方式调整

饮食方面：采用低盐饮食，每日食盐摄入量应控制在6g以下，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入；增加蔬菜水果的摄入，保证充足的钾、镁等元素的摄取，例如每天应摄入500g以上的蔬菜和200g左右的水果；限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等。

运动方面：进行适度的有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走（速度为4~6km/h）、慢跑、游泳、骑自行车等，运动强度以运动时心率达到（220-年龄）×60%~80%为宜。运动频率为每周3~5次，每次持续30分钟左右。同时，也可结合力量训练，如每周进行2~3次的哑铃练习等，但要注意运动循序渐进，避免过度劳累。

作息方面：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应维持在7~8小时，避免长期熬夜，养成规律的作息习惯，良好的睡眠有助于血压的稳定。

心理调节：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，减轻精神紧张对血压的影响。

三、就医与进一步检查

1.及时就医：如果确诊为高血压，18岁人群应及时就诊于心血管内科等相关科室。医生会根据具体情况进一步完善相关检查，如血常规、尿常规、肾功能、血糖、血脂、心电图、心脏超声等检查，以全面评估病情，明确是原发性高血压还是继发性高血压。

2.继发性高血压排查：对于年轻的高血压患者，继发性高血压的可能性相对较高，所以需要重点排查。例如，通过尿常规检查了解是否有蛋白尿等肾脏疾病相关表现；通过肾上腺超声或CT检查排查肾上腺疾病导致的血压升高；通过甲状腺功能检查排查甲状腺疾病对血压的影响等。

四、特殊人群提示

1.青少年特点与注意事项：18岁仍处于生长发育阶段，高血压的发生可能与生活方式等多种因素密切相关。要特别注意避免因不健康的生活方式加重血压问题，家长应监督青少年养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、规律作息等。同时，青少年高血压患者在就医时应如实向医生告知生活中的相关情况，以便医生综合判断病情并制定合适的诊疗方案。

总之，18岁发现血压高时，首先要准确评估血压情况，通过非药物干预调整生活方式，必要时及时就医进行全面检查以明确病因并采取进一步的诊疗措施。