血压低怎么办，高压90，低压50

当前高压90mmHg、低压50mmHg属低血压范围，需留意不适症状，可通过饮食增加盐分、均衡营养、少量多次饮水，生活方式上适当运动、体位变化缓慢、保证充足睡眠来干预，不同人群如老年人、儿童、女性有不同注意事项，若非药物干预后症状无改善或伴严重不适需及时就医排查病因。

一、了解血压情况

正常血压范围收缩压（高压）在90-139mmHg，舒张压（低压）在60-89mmHg，当前高压90mmHg、低压50mmHg属于低血压范围。需留意自身是否有头晕、乏力、眼前发黑等不适症状，若有不适及时就医排查原因。

二、非药物干预措施

饮食方面

增加盐分摄入：适当多吃含盐食物，因为钠摄入增多可使血容量增加，从而升高血压。但要注意适量，避免盐分摄入过多引发其他健康问题，一般每天可增加2-3克盐的摄入，不过需根据个体情况调整，有高血压家族史或本身有其他心血管风险因素者要谨慎调整。

均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体重要组成部分，有助于维持身体正常机能，蔬菜水果能提供多种维生素和矿物质，维持身体代谢平衡。例如每天可摄入100-150克瘦肉，200-300克蔬菜水果。

少量多次饮水：每天保证充足的水分摄入，少量多次饮水可避免一次性大量饮水加重胃肠道负担。一般每天饮水1500-2000毫升左右，可分多次饮用，如每隔1-2小时喝100-200毫升。

生活方式调整

适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可促进血液循环，增强心肺功能，有助于提升血压。散步可每天进行30分钟左右，速度适中；慢跑根据自身情况，开始时可每次5-10分钟，逐渐增加时间；太极拳则可每天练习1-2次，每次20-30分钟。但要注意运动强度，避免过度劳累，运动后若出现不适要及时停止。

体位变化缓慢：从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然起身导致脑供血不足而出现头晕等不适。例如先在床上坐1-2分钟，再慢慢起身站立，站立后稍作停留再行走。

保证充足睡眠：每天要有7-8小时的充足睡眠，睡眠不足可能影响血压调节。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜温度，如温度保持在18-22℃左右。

三、特殊人群注意事项

老年人：老年人低血压要特别注意，因为可能与多种疾病相关，如心功能不全、甲状腺功能减退等。要定期监测血压，同时积极排查是否有其他基础疾病，在调整生活方式的基础上，如有基础疾病要积极治疗基础病。

儿童：儿童低血压相对较少见，若出现要考虑是否有先天性心脏病等疾病。要关注儿童的生长发育情况，保证营养均衡，适当运动，定期体检，如有异常及时就医。

女性：女性在生理期等特殊时期可能出现血压波动，要注意自身身体状况变化，生理期时注意休息和营养补充，若低血压症状明显要及时处理。

四、及时就医排查原因

如果通过非药物干预后低血压症状仍无改善，或者伴有其他严重不适症状，如胸痛、呼吸困难等，要及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、心电图、甲状腺功能等，以明确低血压的原因，如是否是由贫血、心脏疾病、内分泌疾病等引起，然后针对病因进行相应的治疗。