头晕恶心血压低压较高怎么办

低压较高指舒张压高于90mmHg，可能致不适，与多种因素相关。可通过生活方式调整，如饮食上限盐补钾、均衡营养，体重管理及适度运动，还有心理调节来改善。若非药物干预后症状未缓解或舒张压持续高，需就医，医生会评估并处理，特殊人群如孕妇需谨慎处理。

一、明确低压较高的定义及相关影响

正常血压范围收缩压90~139mmHg和舒张压60~89mmHg，低压（舒张压）高于90mmHg可视为舒张压较高。舒张压较高可能导致头晕、恶心等不适症状，其原因可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等因素有关，也可能是某些疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病等）的表现。

二、非药物干预措施

（一）生活方式调整

1.饮食方面

限制钠盐摄入：每日钠盐摄入量应少于6克。高盐饮食会使体内钠离子增多，导致血容量增加，进而升高血压。例如，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。对于不同年龄人群，钠盐摄入限制同样适用，儿童也应避免过多食用高盐食品，因为长期高盐可能影响其未来血压水平。

增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。钾有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压。以年龄为例，老年人可能因胃肠功能等变化，更需通过合理饮食保证钾的摄入，可将香蕉作为日常水果之一，每天适量食用。

均衡营养：保持低脂、低糖饮食，控制总热量摄入。对于肥胖人群，合理控制饮食是减轻体重、降低血压的重要措施。通过均衡饮食，保证身体获取足够的营养物质同时避免热量过剩。

2.体重管理

对于超重或肥胖者，应通过合理饮食和适度运动来减轻体重。体重指数（BMI）应控制在18.5~23.9kg/m2。运动方面，不同年龄人群可选择适合的运动方式，年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周至少150分钟；老年人可选择散步、太极拳等，每次30分钟左右，每周3-5次。减轻体重有助于降低心脏负担，改善血管弹性，从而降低血压。

3.适度运动

进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于控制血压。但要注意运动强度应适中，避免过度劳累。对于有基础疾病的人群，如患有冠心病的患者，运动前应咨询医生，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

（二）心理调节

长期精神紧张会导致血压升高，应通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。不同性别人群在心理调节上并无本质差异，但女性可能因生理周期等因素更易出现情绪波动，更需注重心理调适。例如，女性在经期前后可能情绪较敏感，可通过听舒缓音乐等方式放松心情，维持血压稳定。

三、就医评估与进一步处理

如果通过非药物干预后头晕、恶心等症状仍未缓解或舒张压持续高于90mmHg，应及时就医。医生会进行详细的病史询问、体格检查及相关辅助检查（如血常规、尿常规、肾功能、心电图等），以明确是否存在继发性高血压的可能。如果是原发性高血压，医生可能会根据具体情况考虑是否需要药物治疗。对于特殊人群，如孕妇出现舒张压较高伴有头晕恶心的情况，需格外谨慎，因为某些降压药物可能对胎儿有影响，应在医生的严密监测下进行处理，优先采用非药物干预措施，并根据病情严重程度权衡是否使用对胎儿影响较小的降压药物。