一到晚上睡觉喉咙就痒怎么办

晚上睡觉喉咙痒可从多方面调整改善，包括调节环境因素，如用加湿器调湿度、清洁卧室防尘螨；调整饮食，睡前避免刺激性食物、适量饮温水；排查疾病因素，上呼吸道感染恢复期一般可自行缓解，过敏性鼻炎需避过敏原、鼻腔冲洗，胃食管反流病可抬高床头、减肥；还需避免过度用嗓，观察症状变化，持续不缓解伴其他症状要及时就医检查。

一、环境因素相关调整

（一）空气湿度调节

空气过于干燥可能导致晚上睡觉喉咙痒，可使用空气加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜，这样能减轻干燥空气对喉咙的刺激。对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者，合适的湿度有助于维持呼吸道黏膜的正常功能，减少喉咙不适。

（二）卧室清洁

尘螨是常见的引起喉咙不适的过敏原，要定期清洁卧室，勤换床单、被罩，使用防尘螨的床上用品。尘螨在潮湿、有灰尘的环境中容易滋生，定期清洁能降低接触尘螨的风险，尤其对于过敏体质的人，这一点尤为重要，过敏体质者接触尘螨后更易出现喉咙痒等过敏反应。

二、饮食因素相关调整

（一）睡前避免刺激性食物

晚上睡觉前应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激咽喉部黏膜，导致喉咙痒。例如辛辣食物中的辣椒素会对咽喉产生刺激，过甜食物可能导致咽喉部黏液分泌改变，从而引发喉咙不适。对于有胃食管反流病史的人，睡前食用刺激性食物更容易诱发反流，进而加重喉咙痒的症状。

（二）适当饮水

睡前适量饮用温水可以保持咽喉部黏膜湿润，缓解因干燥引起的喉咙痒。但要注意避免大量饮水导致夜间频繁起夜影响睡眠。对于老年人，要根据自身肾脏功能适当控制饮水量，避免因饮水过多加重心脏和肾脏负担。

三、疾病因素相关排查及应对

（一）上呼吸道感染恢复期

如果是上呼吸道感染刚好转，可能还会遗留喉咙痒的情况，一般会逐渐自行缓解。在此期间要注意休息，加强营养。对于儿童，上呼吸道感染恢复期喉咙痒时要特别注意观察体温等情况，避免再次感染，同时保证充足的睡眠促进身体恢复。

（二）过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者晚上睡觉时，鼻腔分泌物可能倒流至咽喉部，引起喉咙痒。这种情况需要避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。可以使用生理盐水冲洗鼻腔来减轻鼻腔炎症和分泌物倒流。对于儿童过敏性鼻炎患者，在选择鼻腔冲洗液时要注意安全性，避免使用不适合儿童的高渗冲洗液等。

（三）胃食管反流病

胃食管反流病患者夜间平卧时，胃酸可能反流至咽喉部，刺激喉咙导致痒感。患者可尝试将床头抬高15-20厘米，减少反流机会。对于肥胖的胃食管反流病患者，减轻体重有助于缓解症状，因为肥胖会增加腹压，促进反流发生。

四、其他注意事项

（一）避免过度用嗓

白天要注意避免过度用嗓，让咽喉部得到充分休息。对于教师、歌手等用嗓较多的人群，更要注意合理用嗓，可通过练习正确的发声方法来保护咽喉。

（二）观察症状变化

如果喉咙痒的症状持续不缓解或伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，如喉镜检查、过敏原检测等，以明确病因，进行针对性治疗。例如如果是喉部有新生物等情况，通过喉镜检查可以早期发现并处理。