六十岁的人血压多少正常

六十岁的人正常血压收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，生活方式中饮食、运动、吸烟饮酒会影响血压，病史中心血管疾病、肾脏疾病也会影响，其血管弹性降低血压波动更明显，监测要正确，有异常或不适及时就医，有其他慢性病者要综合管理血压。

一、正常血压范围

六十岁的人正常血压范围一般参照成年人的标准，收缩压应在90~139mmHg之间，舒张压应在60~89mmHg之间。

（一）收缩压

收缩压是当心脏收缩时，血液对血管壁产生的压力。对于六十岁的人来说，收缩压维持在90~139mmHg属于正常情况。如果收缩压持续高于140mmHg，则可能考虑为高血压；而低于90mmHg则可能存在低血压的情况。

（二）舒张压

舒张压是心脏舒张时，血管弹性回缩时产生的压力，六十岁的人舒张压在60~89mmHg之间为正常范围。舒张压低于60mmHg属于舒张压过低，高于89mmHg则属于舒张压升高，可能提示血压异常。

二、影响血压的因素及应对

（一）生活方式因素

1.饮食：高盐饮食会导致钠水潴留，增加血容量，从而升高血压。六十岁的人应减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6g。同时，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等，可能会引起血脂异常，进而影响血压，应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。

2.运动：缺乏运动的六十岁人群，发生高血压的风险相对较高。适当的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可以帮助控制体重、增强心血管功能，有助于维持正常血压。但运动时要注意适度，避免过度劳累。

3.吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高，同时还会增加心血管疾病的风险。饮酒过量也会使血压升高，六十岁的人应尽量戒烟限酒，男性饮酒每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。

（二）病史因素

1.心血管疾病：如果六十岁的人本身患有冠心病、心肌病等心血管疾病，可能会影响心脏的泵血功能，进而影响血压。例如冠心病患者，心肌缺血可能导致心脏功能下降，影响血压的稳定，这类人群需要密切监测血压，并积极治疗原发心血管疾病。

2.肾脏疾病：肾脏疾病如肾小球肾炎、糖尿病肾病等可能会影响肾脏对水钠的排泄功能，导致水钠潴留，引起血压升高。六十岁的人若有肾脏疾病病史，要定期检查肾功能和血压，遵循医生的治疗方案控制病情，以维持血压正常。

三、特殊人群提醒

六十岁的人相对来说血管弹性降低，血压波动可能更明显。在监测血压时要注意方法正确，建议使用经过校准的血压计，在安静休息5分钟后测量，至少测量两次，取平均值。如果发现血压异常，应及时就医，进一步检查评估。同时，要关注自身身体状况，如有头晕、头痛、心悸等不适症状，要警惕血压异常的可能，及时采取相应措施。对于患有其他慢性疾病的六十岁人群，如糖尿病等，要更加严格地控制血压，因为高血压会加重糖尿病相关并发症的发生风险，需要在医生的指导下综合管理血压和其他基础疾病。