小儿高血压日常应注意什么

小儿高血压需从多方面管理，生活方式上饮食限盐、均衡营养，运动要适当；要控制体重增长；定期监测血压；还要关注小儿心理状态，减轻压力。

一、生活方式管理

1.饮食方面

限盐：小儿高血压患者应严格控制盐的摄入，每日盐的摄入量应限制在2-3克以内。过多的盐摄入会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。例如，要避免食用腌制食品，如咸菜、腌肉等，因为这类食品含盐量极高。对于年龄较小的儿童，在烹饪时应尽量少用盐，可以用其他天然调味料来增加食物的风味，如使用醋、柠檬汁等。

均衡营养：保证摄入富含钾、钙、镁等元素的食物。钾可以促进钠的排出，从而有助于降低血压，富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜等；钙有助于维持血管的弹性，牛奶、豆制品是钙的良好来源；镁也对血管功能有一定的保护作用，坚果、全麦食品中含有丰富的镁。同时，要控制脂肪的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄取，如少吃动物油脂、油炸食品等，适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类等。

2.运动方面

适当的运动有助于控制体重和降低血压。小儿可以选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周应进行至少3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，帮助小儿保持健康的体重。但要注意运动强度应适中，避免过度劳累。对于有先天性心脏病等基础疾病的小儿，运动前应咨询医生的意见，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

二、体重管理

1.控制体重增长：肥胖是小儿高血压的重要危险因素之一。要关注小儿的体重变化，根据年龄和身高制定合理的体重增长目标。对于超重或肥胖的小儿，应通过调整饮食和增加运动来控制体重。家长要注意避免让小儿过度进食高热量、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等，同时要监督小儿的运动情况，鼓励小儿多参与户外活动，减少静坐时间，如减少看电视、玩电子游戏的时间。对于患有内分泌疾病等可能导致肥胖的基础疾病的小儿，需要在治疗基础疾病的同时，进行体重管理。

三、定期监测

1.血压监测：定期为小儿测量血压是非常重要的。一般建议每3-6个月测量一次血压。家长可以学习正确的血压测量方法，使用合适的儿童血压计。在测量血压时，要让小儿保持安静，避免哭闹等因素影响测量结果。如果发现小儿血压异常，应及时就医进一步检查。对于有家族高血压病史等高危因素的小儿，更要加强血压监测的频率。

四、心理状态关注

1.减轻压力：小儿的心理压力也可能影响血压。要营造一个轻松的家庭氛围，避免给小儿过多的学习压力和精神压力。家长要关注小儿的情绪变化，当小儿出现焦虑、紧张等情绪时，要及时进行疏导。例如，可以通过与小儿沟通、陪伴小儿进行喜欢的活动等方式来缓解小儿的心理压力。对于因学业压力等原因导致心理压力较大的学龄期小儿，学校和家庭应共同关注小儿的心理状态，提供必要的支持和帮助。