40岁男性正常血压范围是多少

40岁男性正常血压收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，正常高值需关注；生活方式中饮食、体重、吸烟饮酒影响血压，有家族病史或患相关疾病者需注意；应定期监测血压，家庭测量要正确，异常及时就医，正常高值者要加强生活方式干预预防高血压。

一、正常血压范围界定

对于40岁男性，正常血压范围按照《中国高血压防治指南（2018年修订版）》规定，收缩压应在90~139mmHg之间，舒张压应在60~89mmHg之间。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁的压力。例如，当收缩压处于120~129mmHg且舒张压小于80mmHg时，属于正常高值血压，这部分人群需要密切关注血压变化，因为未来发展为高血压的风险相对较高。

二、影响血压的因素及相关人群注意事项

（一）生活方式因素

1.饮食：高盐饮食是影响血压的重要因素，40岁男性如果长期摄入过多钠盐，会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而使血压升高。例如，每天钠盐摄入超过6克，就可能对血压产生不良影响。而富含钾、钙、镁的饮食有助于维持血压稳定，如多吃新鲜蔬菜水果、奶制品等。

2.体重：肥胖是高血压的重要危险因素，40岁男性若体重指数（BMI）≥28kg/m2，属于肥胖范畴，肥胖会导致体内脂肪堆积，尤其是内脏脂肪增多，释放多种活性物质，影响血管功能和内分泌，进而引起血压升高。建议通过合理饮食和运动来控制体重，将BMI控制在18.5~23.9kg/m2。

3.吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常舒张和收缩功能，增加血压；过量饮酒也会使血压升高，长期大量饮酒者患高血压的风险明显增加。40岁男性应尽量戒烟限酒，男性每日饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g，或52度白酒50g）。

（二）病史相关因素

如果40岁男性有家族高血压病史，那么其患高血压的风险比无家族史者要高。此外，某些疾病也会影响血压，如肾脏疾病、内分泌疾病等。肾脏疾病可导致水钠排泄障碍，引起血压升高；原发性醛固酮增多症会使体内醛固酮分泌增多，导致钠潴留和血压升高。如果40岁男性患有这类疾病，需要积极治疗原发病，同时密切监测血压。

三、血压监测建议

40岁男性应定期进行血压监测，建议至少每年测量一次血压。可以选择在家庭中自行测量血压，测量时要注意正确的测量方法，如测量前休息5~10分钟，采取坐位，手臂放置与心脏同一水平，使用经过校准的血压计等。如果发现血压异常，如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，应及时就医，进一步进行24小时动态血压监测等相关检查，以明确是否患有高血压及评估血压波动情况。对于属于正常高值血压的40岁男性，更要加强生活方式的干预，定期监测血压变化，预防高血压的发生。