低血压产妇月子里吃什么好

低血压产妇需注意饮食营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素、铜的食物，多饮水保证血容量，月子里饮食要营养均衡，特殊人群如糖尿病产妇要控糖，剖宫产产妇产后初期注意饮食过渡，同时注意休息。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。对于低血压产妇，可多吃瘦肉，如猪瘦肉、牛肉等，每100克猪瘦肉中约含20克左右的蛋白质，瘦肉中的优质蛋白质能为身体提供能量，有助于改善身体的营养状况，提升血压水平；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，其蛋白质含量丰富且易于消化吸收，鲫鱼富含多种氨基酸，对产妇身体恢复和血压调节有帮助；豆类及豆制品，例如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量可达36克左右，豆浆等豆制品同样富含蛋白质，产妇可适当多摄入。

二、富含铁的食物

缺铁性贫血可能会加重低血压情况，所以要摄入富含铁的食物来预防和纠正贫血。动物肝脏是很好的来源，如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，约为22.6毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能携带氧气，充足的氧气供应有助于改善身体的代谢功能，对血压有一定的调节作用；红色肉类如牛肉，不仅富含蛋白质，也含有一定量的铁；还有红枣，红枣中含有丰富的铁元素，同时还含有维生素C等成分，维生素C能促进铁的吸收，产妇可以将红枣煮粥或煲汤食用。

三、富含维生素的食物

维生素对于身体的正常生理功能维持很重要。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，例如橙子，富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于增强血管的弹性等，对血压调节有一定益处；菠菜也是不错的蔬菜，富含维生素、矿物质等，每100克菠菜中含有多种维生素和铁等营养成分，产妇可以将菠菜清炒或做汤；苹果富含维生素、膳食纤维等，每天吃1-2个苹果能为身体补充多种维生素，维持身体的正常代谢。

四、富含铜的食物

铜在人体的新陈代谢中也起着重要作用，与铁的吸收、转运等有关。坚果类食物含有一定量的铜，像核桃，每100克核桃中含有一定量的铜，产妇可以适当吃一些核桃来补充铜元素；牡蛎也是富含铜的食物，不过食用时要注意适量。

五、多饮水

低血压产妇要适当多饮水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，充足的水分摄入可以增加血容量，从而有助于升高血压。但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。

特殊人群提示

低血压产妇在月子里饮食要注意营养均衡，同时要根据自身身体恢复情况合理调整饮食。如果产妇有特殊的病史，比如有糖尿病，那么在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要避免高糖水果，可以选择含糖量相对较低的水果，如柚子等；如果是剖宫产的产妇，在产后初期胃肠功能恢复前要注意饮食的过渡，从流食、半流食逐渐过渡到正常饮食，避免加重胃肠负担。并且要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和血压的调节。