紧张血压高是高血压吗

紧张时出现的血压高不一定是高血压，应激性血压升高具暂时性，可通过测量频率、伴随症状区分紧张血压高和高血压，一般人群可通过放松缓解紧张致血压升高，儿童、老年人、有基础病史人群需各有注意事项。

一、紧张血压高是否等同于高血压

紧张时出现的血压高不一定就是高血压。正常人体在紧张、焦虑、运动等情况下，体内会分泌如肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血管收缩，从而导致血压短时间升高，这种属于应激性血压升高。而高血压是在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，且血压升高是持续状态。

（一）应激性血压升高的特点

当人处于紧张状态时，血压升高具有暂时性，在紧张因素去除后，血压可恢复至正常水平。例如一些人在考试、面试等紧张场景下测量血压会升高，但在平静状态下复测血压可能正常。

二、如何区分紧张导致的血压高和高血压

（一）测量频率

对于怀疑是紧张导致血压高的人群，可以在不同时间、不同状态下多次测量血压。比如在安静休息状态下测量血压，若多次测量均正常，而在紧张状态下出现血压升高，那更倾向于应激性血压升高。

对于高血压患者，血压升高是持续性的，即使在非紧张状态下血压也高于正常范围。

（二）伴随症状

应激性血压升高一般除了紧张带来的情绪表现外，没有其他特殊的伴随症状，当紧张缓解后，身体也不会出现因血压持续异常带来的不适。

高血压患者除了血压升高外，可能会伴随头痛、头晕、心悸等症状，长期高血压还可能对心、脑、肾等靶器官造成损害，出现相应的并发症表现，如肾功能减退、眼底病变等。

三、针对紧张血压高的应对及相关人群注意事项

（一）一般人群应对方式

一般人群在面对紧张情况时，可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张情绪，从而降低应激性血压升高的幅度。例如进行腹式深呼吸，慢慢吸气使腹部隆起，然后慢慢呼气，重复几次，有助于放松身体，降低因紧张导致的血压过度升高。

（二）特殊人群注意事项

儿童：儿童在紧张时血压升高一般多为应激性，但也要关注其日常血压情况。家长要注意营造轻松的环境，减少儿童不必要的紧张刺激，若发现儿童在非紧张状态下血压异常，应及时就医检查。

老年人：老年人本身血管弹性下降，若经常因紧张出现血压波动，要更加关注血压变化。在生活中要注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，定期监测血压，若怀疑有血压异常情况，要及时到医院进行正规的血压评估，排除高血压等疾病。

有基础病史人群：本身有心血管疾病等基础病史的人群，紧张时血压升高可能会加重病情。这类人群要更加注重情绪管理，避免紧张情绪诱发血压大幅波动，日常要严格遵医嘱控制基础疾病，同时密切关注血压变化，必要时在医生指导下采取措施稳定血压。