人的正常血压是多少高

人的正常血压分收缩压和舒张压，正常成人安静时收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，儿童血压随年龄变化，老年人收缩压易升高、舒张压易偏低，生活方式如饮食、运动、吸烟饮酒影响血压，非同日三次测血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg为高血压，正常高值人群需改善生活方式预防高血压，高血压患者要严格管理生活方式。

不同人群的血压特点

儿童：儿童的血压会随着年龄增长而变化。例如，新生儿收缩压约为60~70mmHg，舒张压约为30~40mmHg；1岁左右收缩压约70~80mmHg，舒张压约为40~50mmHg；随着年龄增长，到青少年时期逐渐接近成人正常血压范围，但仍有个体差异。儿童血压受生长发育、体型等因素影响，一般体型偏胖的儿童相对血压会偏高一些，而体型消瘦的儿童血压可能相对较低，但都应在正常的波动范围内。

老年人：老年人的血管弹性下降，动脉硬化等情况较为常见，所以老年人的收缩压可能会有一定程度的升高，但一般也应控制在150mmHg以下，如果能耐受，可进一步控制到140mmHg以下；舒张压则相对更易偏低，当舒张压低于60mmHg时，称为低压偏低，可能会导致重要脏器灌注不足等情况，需要关注。

生活方式对血压的影响

饮食：高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，从而升高血压。例如，长期每天盐摄入量超过6克的人群，患高血压的风险明显高于低盐饮食人群。而富含钾、钙、镁的饮食有助于降低血压，如多吃新鲜蔬菜水果（香蕉富含钾、牛奶富含钙等），对维持正常血压有帮助。

运动：适当的运动可以增强心肺功能，有助于维持血管弹性和血压稳定。每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能够使收缩压和舒张压分别降低数mmHg。但剧烈运动可能会导致血压短时间内明显升高，运动后应注意血压的变化情况。

吸烟饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，引起血管收缩，升高血压，同时还会增加动脉粥样硬化的风险；过量饮酒会使交感神经兴奋，导致血压升高，长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。

高血压的判定及相关建议

如果非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则可判定为高血压。对于高血压患者，除了遵循医生的治疗建议（如可能需要使用降压药物等），在生活方式上更要严格管理，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。而对于血压处于正常高值（收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg）的人群，也需要通过改善生活方式来预防高血压的发生，如保持健康的体重（体质指数BMI保持在18.5~23.9kg/m2）、定期监测血压等。