怎样才能去掉牙齿上的牙垢

口腔清洁有多种方法及注意事项。正确刷牙用软毛牙刷巴氏刷牙法，早晚各一次；使用牙线清除牙缝牙垢，每天至少一次；洗牙用超声洁牙机清除牙垢，适合牙垢多者；喷砂洁牙用喷砂粉去色素牙垢，适合有外源性色素沉着者；日常要注意饮食，减少高糖高黏性食物，定期每6-12个月口腔检查，不同人群如儿童、孕妇、老年人等有相应注意要点。

适用人群：所有人群均可采用，儿童在家长帮助下学习正确刷牙方法，成年人可自行操作。儿童需注意选择适合儿童大小的牙刷，避免用力过大损伤牙龈。

使用牙线

牙线使用方法：取约25厘米长的牙线，将其两端缠绕在左右手的中指上，中间留出1-1.5厘米的牙线，用拇指和食指绷紧牙线，将牙线呈C形紧贴牙面，上下拉动清洁牙间隙。牙线可以清除牙刷难以到达的牙缝中的牙垢和食物残渣，每天至少使用一次牙线。

适用人群：适用于牙缝较宽的人群，一般人群均可使用。儿童在家长指导下使用牙线，避免牙线使用不当造成牙龈损伤。

洗牙（龈上洁治）

洗牙过程：医生会使用超声波洁牙机，通过高频振动将牙垢击碎并震落。洗牙一般需要15-30分钟左右，具体时间取决于牙垢的严重程度。洗牙可以有效清除牙齿表面和牙龈上的牙垢，临床研究显示，洗牙后牙齿表面的牙垢清除率可达90%以上。

适用人群：牙垢较多、刷牙和使用牙线难以清除干净的人群。孕妇在洗牙前需告知医生自身情况，一般在怀孕中期（4-6个月）可以进行洗牙，但要注意操作轻柔。老年人如果有严重的牙周疾病等情况，需在洗牙前进行全面口腔检查评估。

喷砂洁牙

喷砂洁牙原理：利用高压气流将特制的喷砂粉（通常是碳酸氢钠粉末）喷射到牙齿表面，去除牙齿表面的烟渍、茶渍、咖啡渍及顽固的牙垢。喷砂洁牙对于清除牙齿窝沟点隙等部位的色素和细小牙垢效果较好。

适用人群：适合有较多外源性色素沉着且伴有一定牙垢的人群。对于儿童，若存在外源性色素沉着且牙垢情况适合喷砂洁牙，需在专业医生评估后进行，操作时要注意控制压力和喷砂时间，避免损伤儿童牙齿和牙龈。

日常口腔护理习惯

饮食注意：减少高糖、高黏性食物的摄入，如糖果、巧克力、糯米制品等，这些食物容易附着在牙齿表面形成牙垢。例如，长期大量食用糖果的人群牙垢形成速度会明显加快。儿童应控制糖果等零食的食用量，避免夜间进食后不刷牙。

定期口腔检查：每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现牙垢形成情况并采取相应措施。老年人由于口腔唾液分泌减少等原因，牙垢形成可能更快，更应定期进行口腔检查。孕妇也应定期进行口腔检查，保障口腔健康，因为孕期口腔健康问题可能会影响自身和胎儿健康。