没有血压计怎样自测有没有高血压

初步判断高血压可观察头晕头痛、疲劳乏力、心悸气短等症状表现，利用测量脉搏、观察面色等身体其他体征辅助，结合既往生活方式等综合评估，如肥胖、高盐饮食、家族史等，不同人群有特点，但最终准确判断需用血压计测量，怀疑时应尽快测血压或就医检测。

一、观察症状表现初步判断

1.头晕头痛：高血压患者可能会出现头晕、头痛症状，但这不是特异性表现，其他很多因素也可能导致头晕头痛，比如休息不好等。一般高血压引起的头晕可能是持续性的沉闷不适感，头痛多为后枕部或太阳穴部位的胀痛等。

2.疲劳乏力：部分高血压患者会有不明原因的疲劳、乏力感，即使经过休息也不易缓解，但这也可能与过度劳累等其他情况混淆。

3.心悸气短：血压升高时心脏负担加重，可能会出现心悸、气短的情况，活动后可能会加重，但同样也可见于心脏本身疾病等其他状况。

二、利用身体其他体征辅助判断

1.测量脉搏：可以通过触摸手腕桡动脉或颈部颈动脉来感知脉搏。正常脉搏频率一般在60-100次/分钟。如果脉搏跳动过快（超过100次/分钟）且伴有上述一些不适症状，需警惕高血压可能，但这也受运动、情绪等因素影响，运动后、情绪激动时脉搏也会增快。

2.观察面色：高血压患者有时可能会出现面色潮红的情况，但面色潮红也可能是饮酒、环境温度高等原因引起。

三、结合生活方式等综合评估

1.考虑既往情况：如果本身有肥胖、长期高盐饮食、有高血压家族史等情况，出现上述一些疑似高血压的表现时，更要警惕高血压。比如有高血压家族史的人，相对更容易患高血压，当出现头晕等症状时要更关注血压情况。

2.留意不同人群特点

老年人：老年人血管弹性下降，血压波动相对较大，除了上述症状外，还可能出现视力模糊等情况，但视力模糊也可能是眼部本身疾病导致。老年人要更密切关注自身身体变化，一旦有异常表现需进一步排查血压情况。

年轻人：年轻人如果长期熬夜、精神压力大等，也可能出现血压波动，若出现疲劳、头晕等情况，也需要考虑血压问题，但要注意与因生活不规律导致的其他身体不适相鉴别。

不过，这些自测方法都有一定局限性，最终要准确判断是否有高血压还是需要借助血压计测量。如果通过自测怀疑有高血压情况，应尽快使用血压计进行准确测量，或者前往医疗机构进行血压检测。