突然心跳加快怎么缓解

突然心跳加快时，首先要冷静休息，停止剧烈运动或体力劳动；然后调整呼吸，进行深呼吸；还要放松情绪，避免紧张焦虑；若初步处理无效或有基础病、伴其他不适需就医评估，儿童要安抚情绪速就医，老年人要详告既往病史就医。

一、冷静休息

当突然心跳加快时，首先要立即停止正在进行的剧烈运动或繁重体力劳动，找个安静舒适的地方坐下或躺下休息。因为剧烈活动会加重心脏负担，导致心跳进一步加快，而休息能让身体处于相对放松状态，有助于缓解心跳加快的情况。比如进行剧烈跑步后出现心跳加快，停下休息片刻通常能使心跳逐渐恢复平稳。

二、调整呼吸

尝试深呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次。深呼吸可以调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而帮助减缓心跳。一般每次深呼吸持续5-10秒左右，连续进行5-10次。例如在情绪紧张导致心跳加快时，通过深呼吸能起到一定的缓解作用。

三、放松情绪

尽量让自己保持平静，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪波动会刺激肾上腺素等激素的分泌，进而引起心跳加快。可以通过自我暗示等方式来稳定情绪，像告诉自己“不要紧张，很快就会好起来”等。比如在面临突发状况感到紧张导致心跳加快时，通过自我调节情绪来缓解。

四、就医评估

如果经过上述初步处理后，心跳加快的情况仍没有改善，或者本身有基础心脏疾病（如冠心病、心律失常等）、高血压等病史，以及心跳加快同时伴有胸痛、呼吸困难、头晕、黑矇等其他不适症状时，应及时就医。医生会进行详细的检查，如心电图、心脏超声等，以明确心跳加快的原因，并采取相应的治疗措施。例如有冠心病病史的人突然心跳加快，必须尽快就医，因为可能是病情发作的表现。

对于儿童突然心跳加快的情况，除了上述一般措施外，要特别注意安抚儿童情绪，避免其因害怕而加重紧张导致心跳进一步加快。同时，儿童不能自行用药，应迅速带至儿科就医，进行专业的检查和处理。对于老年人突然心跳加快，要考虑到老年人可能存在多种基础疾病相互影响的情况，就医时要详细向医生告知既往病史等情况，以便医生准确判断病情并进行恰当治疗。