血压偏低应该怎么办

血压偏低通常指收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg，不同人群正常范围有别。可通过饮食调整（增加盐分、保证营养均衡、适当饮水）、生活方式调整（适度运动、改变体位避免过快）进行非药物干预，老年人和儿童有不同注意事项，若非药物干预后未改善或出现明显不适需及时就医查因并治疗。

一、明确血压偏低的定义及正常范围

血压偏低通常指收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg。不同人群正常血压范围略有差异，一般成人收缩压正常范围是90~139mmHg，舒张压正常范围是60~89mmHg。

二、非药物干预措施

（一）饮食调整

1.增加盐分摄入：适当多吃含盐食物，因为钠摄入不足会使血容量减少，从而导致血压降低。一般建议每天可增加2~3克盐的摄入，但需注意对于有高血压病史或本身有肾脏疾病等特殊情况的人群，需在医生指导下调整盐的摄入量，避免因盐分摄入过多加重病情。

2.保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。例如，蛋白质是身体重要组成部分，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，对于改善血压偏低可能有一定帮助。维生素C、维生素B族等也对血管功能等有一定影响，新鲜的蔬菜水果中富含多种维生素，像橙子、菠菜等。

3.适当增加饮水量：充足的水分摄入有助于维持血容量。一般建议每天饮用1500~2000毫升左右的水，但对于有心脏功能不全等病史的人群，需根据心功能情况适当调整饮水量，避免过多饮水加重心脏负担。

（二）生活方式调整

1.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强心肌收缩力，有助于提升血压。但运动强度要适中，对于老年人、体质较弱或有慢性疾病病史的人群，运动前最好咨询医生意见，选择适合自己的运动方式和强度。例如，老年人可以选择每天散步30分钟左右，速度以微微出汗、不感觉疲劳为宜；有冠心病病史的人群在运动时需密切关注自身身体状况，若出现胸闷、胸痛等不适症状应立即停止运动。

2.改变体位避免过快：从卧位或坐位站起时不要过快，应缓慢起身，防止因体位性低血压导致头晕等不适。这是因为快速改变体位时，血液不能及时供应到脑部，容易出现一过性的血压偏低引起头晕甚至摔倒等情况。尤其是老年人血管弹性较差，更要注意缓慢改变体位。

三、特殊人群的注意事项

（一）老年人

老年人血压偏低需特别关注。一方面要注意上述的饮食、运动等一般措施，另一方面要定期监测血压变化。同时，老年人常伴有多种基础疾病，在采取非药物干预措施时要综合考虑基础疾病情况。例如，老年人若同时有糖尿病，在调整饮食时要注意控制糖分摄入，避免因饮食调整影响血糖控制；若有高血压病史正在服用降压药物，调整盐摄入等措施要在医生指导下进行，防止与药物相互作用影响血压及健康状况。

（二）儿童

儿童血压偏低相对较少见，但也可能出现。对于儿童血压偏低，首先要保证其营养均衡，满足生长发育需求。比如保证足够的蛋白质、钙、铁等营养素摄入。同时，要注意儿童的活动量，避免过度运动导致血压过低引起不适。如果是婴幼儿，家长要注意观察儿童的精神状态、面色等情况，若出现精神萎靡、面色苍白等可能与血压偏低相关的表现，要及时就医检查，排除先天性心脏病等疾病因素。

四、就医情况

如果通过非药物干预措施后血压偏低的情况仍未改善，或者出现头晕、乏力、眼前发黑、心悸等明显不适症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、心电图、心脏超声等，以明确血压偏低的原因，例如是否存在贫血、心脏疾病、内分泌疾病等导致血压偏低的原发病，然后针对原发病进行相应的治疗。