怎样缓解头痛带来症状是什么

头痛症状多样，有搏动性、胀痛、刺痛、隐痛等，还可能伴恶心呕吐、畏光畏声等，缓解方法包括休息、调整姿势、冷敷热敷，以及饮食上补充水分、避免诱发头痛的食物，儿童在各方面需注意相应事项。

一、头痛的常见症状

头痛的症状多种多样，常见的有搏动性头痛，疼痛呈跳动样，如同脉搏跳动节奏；还有胀痛，感觉头部有胀满感；部分人会出现刺痛，像针刺一样的疼痛；也有表现为隐痛，疼痛程度相对较轻且持续；另外，头痛还可能伴随恶心、呕吐，有的患者会出现畏光、畏声，即对光线和声音敏感，甚至有些患者会有视觉先兆，比如看到闪光、暗点等。不同类型头痛症状可能有所差异，比如偏头痛患者可能有典型的视觉先兆等表现，紧张性头痛多为双侧头部的紧箍样疼痛等。

二、缓解头痛的方法

（一）一般缓解方法

1.休息

对于因劳累等引起的头痛，找一个安静、黑暗的房间躺下休息很重要。成年人保证7-8小时的充足睡眠有助于缓解头痛，但要注意睡眠环境的舒适，避免噪音等干扰。儿童则需要保证足够的睡眠时间，一般学龄前儿童需要10-13小时，学龄儿童9-11小时，良好的睡眠能让身体得到恢复，缓解头痛。

2.调整姿势

保持正确的坐姿或站姿，避免长时间弯腰、低头等不良姿势。例如长时间伏案工作的人，每工作1-2小时就应起身活动一下，伸展颈部、肩部等部位，改善头部的血液循环，从而缓解因姿势不良引起的头痛。对于儿童来说，在学习时要保持正确的坐姿，书本与眼睛保持合适距离，避免因姿势不当导致颈部和头部肌肉紧张引发头痛。

3.冷敷或热敷

冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复几次。冷敷能够收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛，比如偏头痛发作时，冷敷可能有一定缓解作用。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤比较娇嫩，冷敷时间不宜过长。

热敷：对于因寒冷刺激或肌肉紧张引起的头痛，可以用热毛巾或热水袋热敷头部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能促进头部血液循环，放松肌肉，缓解头痛。不过，如果是偏头痛急性发作期，热敷可能效果不佳，甚至可能加重症状，所以要根据头痛的类型和原因选择。

（二）饮食调整

1.补充水分

脱水可能会引发头痛，所以要保证充足的水分摄入。成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以分多次饮用。儿童的饮水量要根据年龄和体重来调整，一般学龄前儿童每天约1000-1400毫升，学龄儿童约1200-1600毫升。保持身体水分充足有助于维持正常的生理功能，缓解因脱水导致的头痛。

2.避免某些食物

一些食物可能会诱发头痛，比如含有咖啡因的食物和饮料，像咖啡、茶、巧克力等，过量摄入可能会导致血管收缩，引发头痛。还有腌制食品，其中含有较多的亚硝酸盐等成分，也可能诱发头痛。对于有头痛病史的人，尤其是偏头痛患者，要注意观察自己对这些食物的反应，尽量避免食用。儿童也应减少含有咖啡因食物的摄入，因为儿童对咖啡因的代谢与成人不同，更容易受到影响。