为什么运动员心率慢

运动员心率慢主要与长期运动训练致心脏适应性改变（心肌纤维增粗、重量增加、每搏输出量增加等使心率减慢）及迷走神经张力增高（迷走神经兴奋释放乙酰胆碱抑制心率）有关，不同年龄、性别运动员有相应特点，运动员心率慢一般是正常适应性改变，非运动员勿盲目追求，若有不适需就医检查并结合自身健康综合判断。

一、运动训练对心脏的适应性改变

运动员心率慢主要与长期的运动训练导致心脏发生适应性改变有关。长期耐力训练可使心脏的心肌纤维增粗，心脏的重量增加，以马拉松运动员为例，其心脏重量可较常人增加10%-20%左右。这种心脏结构的改变使得心脏的每搏输出量增加，也就是说心脏每次收缩泵出的血液量增多，那么为了满足身体的基本血液循环需求，就不需要像常人那样频繁地搏动，从而导致心率减慢。例如有研究对长期从事耐力训练的运动员和普通人进行对比，发现运动员的左心室舒张末期容积比普通人增大，这使得心脏在舒张期能容纳更多的血液，收缩时能泵出更多的血液，进而降低了心率。

二、迷走神经张力的变化

运动员的迷走神经张力增高是心率慢的另一个重要原因。迷走神经兴奋时会释放乙酰胆碱，乙酰胆碱作用于心肌细胞膜上的M受体，可使心率减慢。长期的运动训练会增强迷走神经的兴奋性，使得迷走神经对心脏的抑制作用增强。比如在运动训练过程中，运动员在静息状态下迷走神经放电频率会增加，这种增加的迷走神经活动会抑制心脏的起搏点-窦房结的活动，导致心率减慢。有研究通过心率变异性分析发现，运动员的心率变异性指标中反映迷走神经活性的成分升高，进一步证实了迷走神经张力增高在运动员心率慢中的作用。

三、不同年龄、性别运动员的特点

年龄方面：青少年运动员在开始运动训练后，随着训练年限的增加，心率减慢的现象会逐渐明显。因为青少年的心脏正处于生长发育阶段，长期的运动训练能更好地刺激心脏的适应性改变。而对于老年运动员，虽然也会出现心率慢的情况，但需要注意与病理性心动过缓进行区分，老年运动员的心率慢更多是运动训练导致的适应性改变，而病理性心动过缓可能还伴有其他心脏不适症状等。

性别方面：一般来说，男女运动员都会因运动训练出现心率慢的情况，但在具体程度上可能存在一定差异。不过总体上都是基于心脏结构和神经调节的适应性改变所导致。女性运动员在进行长期耐力训练后，也会出现心脏每搏输出量增加，心率减慢的情况，这与男性运动员的机制是相似的，只是在个体差异上可能因身体机能的不同而有细微差别。

四、特殊人群提示

运动员本身处于运动训练的状态下，心率慢一般是正常的适应性改变，但如果出现头晕、黑矇、晕厥等不适症状时，需要及时就医检查，排除病理性因素。对于非运动员人群，不要盲目追求心率慢而进行不适当的运动训练，因为不科学的运动可能会对心脏造成不良影响。同时，无论是运动员还是普通人，在关注心率情况时，都应该结合自身的整体健康状况来综合判断，若有任何异常不适都应及时咨询专业医生。