失眠晚上睡不着觉怎么回事

失眠可因生理因素中人体生物钟失调（如长期倒班、跨时区旅行）及身体患疼痛性、心肺等疾病致躯体不适干扰睡眠，心理因素里长期高压力使大脑兴奋、焦虑症患者易入睡或维持困难，环境因素中睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适影响，生活方式上睡前饮含咖啡因饮品、长期熬夜破坏作息，疾病相关如抑郁症、甲亢、睡眠呼吸暂停综合征可引发，儿童因白天活动少或睡前过度兴奋、孕妇因身体不适和激素变化、老年人因睡眠结构改变及合并慢病易受其扰。

一、生理因素

人体生物钟失调可引发失眠，例如长期倒班工作、跨时区旅行等打乱昼夜节律，导致睡眠-觉醒周期紊乱；身体患有疼痛性疾病（如关节炎致关节疼痛）、心肺疾病（如心力衰竭引发夜间呼吸困难）等躯体不适，会干扰睡眠过程，使人难以入睡。

二、心理因素

长期处于高压力状态时，大脑持续兴奋，易出现失眠；焦虑症患者常伴随入睡困难或睡眠维持困难，过度担忧未来事件会进一步加重失眠症状，如面临重要考试、工作项目截止等情境时，易因心理负担过重而难以入眠。

三、环境因素

睡眠环境嘈杂（如临近交通要道）、光线过亮（如卧室临近强光区域）、温度不适（过冷或过热）等均会影响睡眠质量，使大脑无法进入放松状态，从而导致入睡困难。

四、生活方式因素

睡前大量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，因咖啡因刺激中枢神经系统，可使神经处于兴奋状态，阻碍入眠；长期熬夜、作息不规律会破坏正常的睡眠-觉醒周期，导致生物钟紊乱，引发失眠，例如长期熬夜追剧、玩游戏等行为易打破原有睡眠节奏。

五、疾病相关因素

某些疾病可引发失眠，如抑郁症患者常出现早醒、入睡困难等睡眠障碍；甲状腺功能亢进患者因代谢亢进，机体处于兴奋状态，易出现夜间烦躁不安、难以入睡的情况；睡眠呼吸暂停综合征患者会在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致频繁觉醒，影响睡眠连续性。

六、特殊人群情况

儿童：若白天活动量过少或睡前过度兴奋（如观看刺激性动画、剧烈玩耍），易导致夜间入睡困难，需保证白天适度活动且睡前保持安静放松状态。

孕妇：孕期因身体不适（如腿部抽筋、尿频）、激素变化等因素，较易出现失眠，建议营造舒适睡眠环境，通过适当放松技巧（如深呼吸）缓解紧张情绪。

老年人：随着年龄增长，睡眠结构改变，睡眠时间缩短，且常合并慢性疾病（如高血压、糖尿病），更易受失眠困扰，需关注基础疾病控制并维持规律作息。