对高血压好的水果

香蕉、橙子富含钾，有助于辅助降血压；苹果、葡萄富含镁，利于维持心脏和血管功能；猕猴桃、草莓富含维生素C，能舒张血管等。高血压患者应根据自身状况合理选择水果食用量和种类，且水果不能替代药物治疗，需遵循医生治疗方案。

香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含钾256毫克。钾有助于促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。对于高血压患者来说，每天吃1-2根香蕉较为适宜。但糖尿病患者需注意香蕉的升糖指数，应在血糖控制平稳时适量食用。

橙子

橙子富含维生素C和类黄酮等营养成分，每100克橙子含钾约159毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够改善血管功能，类黄酮也有助于降低血管的外周阻力，对血压控制有一定帮助。一般建议高血压患者每天食用1-2个橙子。

富含镁元素的水果

苹果

苹果中含有丰富的镁元素，每100克苹果含镁约11毫克。镁可以调节血管紧张度，有助于维持正常的心脏和血管功能。高血压患者可每天吃1-2个苹果，可选择在两餐之间作为加餐食用。对于胃肠道功能较弱的老年人，吃苹果时可选择去皮或做成苹果泥，以减轻胃肠道负担。

葡萄

葡萄含有镁、钾、钙、铁等多种矿物质以及黄酮类化合物等。每100克葡萄含镁约10毫克左右。其中的黄酮类化合物具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于降低血压。高血压患者可以适量食用葡萄，每天吃100-150克为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。

富含维生素C的水果

猕猴桃

猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。维生素C能促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。高血压患者每天吃1-2个猕猴桃比较合适。对于胃肠道敏感的人群，如患有胃溃疡的患者，建议在饭后食用，避免空腹吃猕猴桃刺激胃黏膜。

草莓

草莓也富含维生素C，每100克草莓含维生素C约47毫克。此外，草莓还含有果胶等成分，有助于降低胆固醇和甘油三酯，对心血管健康有益。高血压患者可以适量食用草莓，每天吃100克左右。但对草莓过敏的人群则禁止食用。

在选择对高血压好的水果时，高血压患者应根据自身的身体状况，如是否合并糖尿病、胃肠道功能等情况来合理选择食用量和种类，并且水果不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵循医生的治疗方案进行规范治疗。