养肝护肝，多喝这6种茶!

绿茶富含茶多酚可护肝但孕妇避免过量饮用，枸杞茶含枸杞多糖能增强肝细胞修复等且糖尿病患者饮用需监测血糖，菊花枸杞茶协同养肝但脾胃虚寒者不宜过量，决明子茶可助脂肪肝改善但腹泻者应慎用，蒲公英茶有抗炎利胆等作用但过敏体质者饮用前需小剂量尝试，荷叶茶有助于调节脂质代谢改善肥胖相关脂肪肝但体质虚弱者需控制饮用频率。

一、绿茶

绿茶富含茶多酚等抗氧化成分，多项研究显示，茶多酚可通过调节肝脏氧化应激反应、抑制炎症因子释放等机制发挥护肝作用。例如，有研究表明长期适量饮用绿茶能降低肝脏受损风险，对经常饮酒导致肝脏负担加重的人群有一定保护效应，但孕妇需注意避免过量饮用，因绿茶中含有的咖啡因可能对胎儿产生一定影响。

二、枸杞茶

枸杞中含有的枸杞多糖等活性成分具有增强肝细胞修复能力、提升肝脏抗氧化水平的功效。临床研究发现，摄入枸杞多糖可改善肝脏功能指标，对因劳累等因素导致肝脏功能轻微异常者有辅助改善作用，一般人群均可饮用，但糖尿病患者饮用时需监测血糖，因枸杞含糖量相对较高可能影响血糖波动。

三、菊花枸杞茶

菊花具有清肝明目之效，搭配枸杞能协同发挥养肝作用。菊花中的黄酮类物质等可减轻肝脏炎症反应，枸杞多糖进一步增强肝脏修复能力，对于长期用眼过度致肝火上炎进而影响肝脏功能的人群较为适用，但脾胃虚寒者不宜过量饮用，以防引起腹泻等不适。

四、决明子茶

决明子含有的蒽醌类物质等成分能促进肝脏脂肪代谢，对脂肪肝的改善有一定辅助作用。动物实验及部分临床观察显示，决明子茶可在一定程度上降低肝脏脂肪含量，但腹泻者应慎用，因其可能加重肠道蠕动导致腹泻症状加重。

五、蒲公英茶

蒲公英具有抗炎、利胆等作用，其有效成分可帮助肝脏代谢毒素，减轻肝脏炎症。研究表明蒲公英提取物能抑制肝脏炎症因子表达，对有肝脏炎症表现的人群有一定益处，但过敏体质者饮用前需先小剂量尝试，若出现皮疹、瘙痒等过敏症状应立即停用。

六、荷叶茶

荷叶中的荷叶碱等成分有助于调节脂质代谢，对肥胖相关的脂肪肝有一定改善作用。临床研究发现，长期饮用荷叶茶可降低血脂水平，间接减轻肝脏脂肪沉积，但体质虚弱者应控制饮用频率，避免因过度利湿导致身体虚弱加重。