眼酸眼涩眼疲劳怎么回事

眼酸眼涩眼疲劳常见原因有用眼过度（包括长时间近距离用眼和高强度用眼场景）、环境因素（光线不适和空气干燥）、眼部疾病（屈光不正和干眼症）、全身因素（睡眠不足和全身性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常），应对措施有改善用眼习惯（控制用眼时间）。

一、眼酸眼涩眼疲劳的常见原因

（一）用眼过度

1.长时间近距离用眼：

学龄儿童：若长时间看书、写作业，尤其是照明条件不佳时，容易出现眼酸眼涩眼疲劳。例如，有研究表明，小学生连续近距离用眼30-40分钟后，约80%会出现不同程度的眼部不适症状。

成年人：长时间使用电子设备，如每天连续使用电脑、手机等屏幕超过6小时，会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼酸眼涩眼疲劳。这是因为眼睛长时间注视电子屏幕时，眨眼频率会减少，泪液蒸发过快，角膜得不到充分湿润。

2.高强度用眼场景：

从事精细工作人群：像刺绣、雕刻等需要高度集中视力的工作者，眼睛长时间处于精细调节状态，容易引发眼疲劳。

（二）环境因素

1.光线不适：

过强或过弱光线：在过强的光线下，如强烈的太阳光直射或过亮的灯光，会刺激眼睛，引起不适；而光线过弱时，阅读或工作时眼睛需要更努力地调节，也容易导致眼酸眼涩眼疲劳。例如，在昏暗的灯光下看手机，会使眼睛的睫状肌持续紧张，久而久之就会出现眼疲劳症状。

光线不均匀：工作或生活环境中光线分布不均，有明显的明暗差异，会增加眼睛的负担，导致眼疲劳。

2.空气干燥：

在干燥的环境中，如空调房间、冬季暖气房等，空气湿度较低，泪液容易蒸发，使眼睛缺乏湿润，从而出现眼酸眼涩的情况。尤其是长时间处于这种环境中用眼，症状会更明显。

（三）眼部疾病

1.屈光不正：

近视、远视、散光：如果没有及时佩戴合适的眼镜，眼睛需要不断进行调节来看清物体，容易导致眼疲劳。例如，近视患者不戴眼镜看远处物体时，眼睛会过度调节，引起眼酸眼涩。有数据显示，约70%的屈光不正患者存在不同程度的眼疲劳症状。

2.干眼症：

泪液分泌不足、泪液成分异常或泪液蒸发过强等原因导致的干眼症，会使眼睛表面缺乏足够的泪液润滑，出现眼酸、眼涩、眼疲劳等症状。干眼症在老年人、长期使用电子设备人群中较为常见。

（四）全身因素

1.睡眠不足：

长期睡眠不足会影响眼睛的正常代谢和修复。例如，睡眠不足时，眼睛的血液循环不畅，容易出现眼酸、眼涩、眼疲劳等症状。青少年若长期熬夜，不仅影响生长发育，还会明显增加眼部疲劳的发生几率。

2.全身性疾病：

糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会引起眼部并发症，如糖尿病性视网膜病变等，早期可能表现为眼酸、眼涩、眼疲劳。据统计，约30%的糖尿病患者会出现眼部并发症相关的不适症状。

甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都可能影响眼部健康，导致眼酸眼涩眼疲劳。例如，甲状腺功能亢进患者可能会出现眼球突出、眼肌病变等，从而引起眼部不适。

二、应对眼酸眼涩眼疲劳的措施

（一）改善用眼习惯

1.控制用眼时间：

遵循“20-20