一岁宝宝缺铁性贫血吃什么好得快

一岁宝宝补铁需注意食物选择，可多吃富含铁的红肉、动物肝脏及富含维生素C促进铁吸收的蔬果，辅食添加要遵循原则，避免影响铁吸收的高钙、含植酸草酸食物，同时关注宝宝生长发育，定期体检，日常保证睡眠和户外活动，饮食调整后贫血未改善及时就医，勿自行乱用药。

一、食物选择方面

（一）富含铁的食物

1.红肉：一岁宝宝可以逐渐添加红肉，如牛肉、猪肉等，红肉中的铁为血红素铁，吸收率较高。研究表明，血红素铁的吸收率能达到20%-30%，而植物性食物中的非血红素铁吸收率较低。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，可以每周适当给宝宝添加1-2次红肉，每次量不宜过多，从少量开始逐渐增加。

2.动物肝脏：动物肝脏是非常好的补铁食物，猪肝中铁含量较高，每100克猪肝含铁约22.6毫克。但由于肝脏是解毒器官，且胆固醇含量相对较高，所以不宜频繁大量食用，每周可以吃1-2次，每次以5-10克左右为宜。

（二）富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，所以在给宝宝添加富含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物效果更好。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右，宝宝可以适当吃一些橙子泥；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克，可制作成猕猴桃泥给宝宝食用，每天可以给宝宝吃适量的这类水果泥来促进铁的吸收。

二、辅食添加注意事项

（一）辅食添加的时间和顺序

宝宝满6月龄时开始添加辅食，添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。在宝宝开始添加辅食后，逐步引入上述富含铁的食物等。刚开始添加含铁辅食时，量要少，观察宝宝是否有过敏等不适反应，如无不适再逐渐增加量和种类。

（二）避免影响铁吸收的食物

1.限制高钙食物的过多摄入：高钙食物会影响铁的吸收，例如牛奶，一岁宝宝每天的奶量应保证在500-600毫升左右，不要过量饮用牛奶，以免影响铁的吸收。

2.避免过多食用含植酸、草酸的食物：像菠菜中含有较多的草酸，会与铁结合形成不易吸收的物质，所以在给宝宝添加菠菜时，可以先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再给宝宝食用。

三、特殊人群（一岁宝宝）温馨提示

一岁宝宝正处于快速生长发育阶段，缺铁性贫血会影响宝宝的生长发育，包括智力发育和身体的各项机能发展。家长要密切关注宝宝的喂养情况，按照科学的辅食添加原则为宝宝提供富含铁的食物，定期带宝宝进行体检，监测血红蛋白等指标。如果通过饮食调整后贫血情况没有改善甚至加重，要及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，但切记不要自行给宝宝随意服用铁剂等药物，因为一岁宝宝肝肾功能等还未完全发育成熟，不当用药可能会对宝宝造成不良影响。同时要注意宝宝的日常护理，保证宝宝有充足的睡眠，适当进行户外活动，增强宝宝的体质，促进身体对营养物质的吸收利用。