生气得的胃病怎么治

为改善生气引起的胃病，可从多方面着手。情绪管理上，成年人通过深呼吸、冥想调节，儿童则靠家长营造氛围转移注意力；饮食要选温和易消化及富含维生素的食物，且定时定量；生活方式要适度运动、保证充足睡眠；若症状严重及时就医。

一、情绪管理与心态调整

生气等不良情绪可通过多种方式调节。对于成年人，可通过深呼吸放松，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次持续5-10分钟，每天可进行数次；还可尝试冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，专注于呼吸或一个特定的意象，每次15-30分钟，长期坚持有助于改善因生气导致胃病的情况。对于儿童等特殊人群，家长要营造轻松的家庭氛围，通过讲故事、做游戏等方式转移孩子注意力，缓解其不良情绪，因为儿童生气后可能更容易引发胃肠功能紊乱，家长的积极引导很重要。

二、饮食调节

1.食物选择

食用温和易消化的食物，如小米粥，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，且小米粥质地柔软，容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠负担。对于患有生气引起胃病的人群，尤其是老年人和儿童，小米粥是很好的选择。

多吃富含维生素的蔬菜水果，如南瓜，南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有保护胃黏膜的作用，能促进胃黏膜的修复。

2.饮食规律

定时定量进餐，避免过饥过饱。对于成年人，建议每日三餐定时，每餐食量适中；儿童则要规律进食，避免零食过量影响正餐食欲和胃肠消化功能。过饥时胃内胃酸没有食物中和，容易刺激胃黏膜，过饱则加重胃肠消化负担，都可能因生气后的胃肠功能脆弱而加重胃病症状。

三、生活方式调整

1.适度运动

进行适度的有氧运动，如散步，成年人可每天散步30分钟左右，速度以稍快步行走但不感到劳累为宜，散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解因生气导致的胃肠不适。儿童可在家长陪同下进行户外活动，如在公园玩耍、慢跑等（根据年龄选择合适的运动强度），运动有助于调节身体的自主神经功能，改善胃肠功能。

2.充足睡眠

保证充足的睡眠，成年人每晚应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括胃肠道的功能调节。儿童的睡眠时间根据年龄不同有所差异，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时，充足睡眠能让身体在生气后得到更好的恢复，维持正常的胃肠生理功能。

四、医疗干预（如症状严重时）

如果生气引起的胃病症状较为严重，如持续剧烈腹痛、呕吐不止等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行相应检查，如胃镜检查等，以明确胃部病变情况，必要时会给予适当的药物辅助治疗，但需严格遵循医生的专业诊断和建议，尤其是对于特殊人群如孕妇、儿童等，用药需格外谨慎。