20岁眼睛度数还会增加吗

20岁眼睛度数仍可能增加，受不良用眼习惯（如长时间近距离用眼、用眼环境不佳）、眼部健康状况（如眼部疾病、遗传因素）影响，可通过保持良好用眼习惯、定期眼部检查、适度户外活动来预防度数增加，需关注相关因素维持屈光状态稳定。

一、20岁眼睛度数仍可能增加的情况

一般来说，20岁时眼睛度数仍有增加的可能性，这与多种因素相关。如果存在不良用眼习惯，比如长时间近距离用眼，像持续数小时看手机、电脑屏幕等，会使眼睛长期处于紧张状态，睫状肌持续收缩，容易导致眼睛度数增加。此外，病理性因素也可能导致度数变化，某些眼部疾病，如圆锥角膜等，也会使近视度数不断加深。

二、影响20岁眼睛度数变化的因素

1.用眼习惯方面

近距离用眼时间：每天长时间进行近距离工作，如每天连续近距离用眼超过6-8小时，相较于用眼时间短的人，眼睛更容易疲劳，进而增加度数变化的风险。例如，学生长时间伏案写作业、看书写字等。

用眼环境：在光线过暗或过亮的环境下用眼，都会对眼睛造成不良影响。光线过暗时，眼睛需要更努力地看清物体，容易引起眼疲劳；光线过亮则可能产生眩光等问题，也会干扰眼睛的正常调节，增加度数波动的可能性。

2.眼部健康状况

眼部疾病：除了圆锥角膜外，像糖尿病性视网膜病变等全身性疾病影响到眼部时，也可能影响眼睛的屈光状态，导致度数改变。如果本身患有葡萄膜炎等眼部炎症，炎症刺激可能会影响晶状体等结构的屈光能力，从而使度数发生变化。

遗传因素：如果家族中有高度近视的遗传史，那么20岁时眼睛度数相对更容易出现增加的情况。因为遗传因素会决定眼睛的一些解剖结构特点，使得个体对近视等屈光不正的易感性增加。

三、预防20岁眼睛度数增加的建议

1.保持良好用眼习惯

控制近距离用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。

营造良好用眼环境，保证用眼时光线充足且均匀，避免眩光和频闪。

2.定期眼部检查

20岁人群也应定期进行眼部检查，至少每年进行一次散瞳验光等全面的眼部检查，及时发现眼部屈光状态的变化以及潜在的眼部疾病，以便早期干预。

3.适度户外活动

每天保证一定时间的户外活动，例如每天户外活动2小时以上，有助于预防近视度数的增加。户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，刺激多巴胺的分泌，从而抑制眼轴的伸长，对眼睛的屈光状态起到保护作用。

对于20岁的人群，虽然眼睛发育相对趋于稳定，但仍需关注上述因素对眼睛度数的影响，通过保持良好生活方式和用眼习惯等来尽量维持眼睛屈光状态的稳定。