眼部按摩的手法和过程是什么

眼部按摩准备阶段需确保手部清洁、选安静光线适中环境且可提前用无刺激性眼部保湿产品，具体手法有指腹按压睛明穴、轮刮眼眶、按揉四白穴、按摩眼周肌肉，特殊人群中儿童按摩手法极轻柔需监护，老年人有眼病先咨询医生，孕期女性注意手法力度最好专业人士指导，眼部有急性炎症外伤者禁止按摩。

一、准备阶段

1.确保手部清洁，避免细菌感染眼部。2.选择安静、光线适中的环境，让身心放松。3.可提前使用无刺激性的眼部保湿产品（如生理盐水湿润眼部），使眼部处于相对舒适的湿润状态，减少按摩时的干涩感。

二、具体手法与过程

（一）指腹按压睛明穴

1.用双手食指指腹轻按内眼角稍上方的睛明穴，力度以感觉轻微酸胀为宜，保持10-15秒后缓慢松开，重复3-5次。睛明穴有助于调节眼部气血循环，促进眼部新陈代谢。

（二）轮刮眼眶

1.双手拇指固定，食指弯曲，以食指桡侧缘从内眼角开始，沿眼眶上缘向外刮至外眼角，再沿下缘返回内眼角，如此往返，共刮10-15次。通过轮刮眼眶可促进眼部周围淋巴循环与血液循环，缓解眼部疲劳。

（三）按揉四白穴

1.四白穴位于眼眶下缘中点下方约1厘米处，用双手食指指腹按压四白穴，按揉时力度适中，以有酸胀感为度，按揉1分钟左右。四白穴对缓解眼部疲劳、改善眼部不适有较好作用。

（四）按摩眼周肌肉

1.用双手轻轻握住眼部，从眼头向眼尾方向轻柔滑动按摩眼周肌肉，每次滑动按摩5-8次，可放松眼周紧张的肌肉，减轻眼部疲劳感。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：眼部娇嫩，按摩时手法需极轻柔，力度远轻于成人，避免因用力不当造成眼部损伤，且需在家长或专业人士监护下进行。2.老年人：若有眼部疾病（如青光眼等），需先咨询医生是否适合眼部按摩，若适合则按摩时严格控制力度与频率，遵循医生建议，防止因不当按摩加重眼部病情。3.孕期女性：进行眼部按摩时要注意手法与力度，避免因不当按摩引起眼部不适或影响孕期健康，最好在专业人士指导下开展眼部按摩，确保安全。4.眼部有急性炎症、外伤者：禁止进行眼部按摩，需先治疗相关病症，待病情稳定经医生评估后再考虑是否能进行眼部按摩。