打完新冠疫苗后能不能运动

打完新冠疫苗后可适度运动，不同人群运动有建议，成年人可逐步恢复低强度运动，老年人从轻度运动开始，儿童进行温和户外活动，运动后要休息补水，出现不适及时就医且注意注射部位清洁。

不同人群的运动建议

成年人：打完疫苗后可以根据自己的身体状况逐步恢复运动。如果是平时有运动习惯的成年人，打完疫苗后1-2天内可以从低强度运动开始，比如以50%-60%的最大心率进行有氧运动，像慢走、瑜伽等，持续时间15-30分钟左右。之后可以逐渐增加运动强度和时间，但要避免在打完疫苗后立即进行高强度的竞技运动或者长时间的剧烈运动比赛等。

老年人：老年人打完疫苗后运动更要谨慎。建议先从非常轻度的运动开始，比如在室内缓慢地移步、简单的坐立起身动作等。运动时间每次5-10分钟，每天可以进行2-3次。要避免突然的大幅度运动或者长时间站立等可能导致身体不适的运动方式。因为老年人的身体机能相对较弱，剧烈运动可能会引发一些心血管等方面的风险。

儿童：儿童打完疫苗后运动也需要注意。一般来说，可以进行一些温和的户外活动，比如在家长陪同下在小区内缓慢行走等。但要避免让儿童进行过于兴奋、剧烈的跑动、跳跃等运动。儿童的身体还在发育阶段，剧烈运动可能会对身体的正常代谢等产生不良影响，而且儿童可能无法很好地把控自己的运动强度，所以需要家长密切关注。

运动后的注意事项

打完疫苗后运动结束后，要注意休息，及时补充水分。如果在运动过程中或者运动后出现不适症状，如发热、乏力、明显的头晕等，要及时停止运动并观察身体状况。如果不适症状持续不缓解或者加重，应及时就医。同时，要注意保持注射部位的清洁卫生，避免因为运动出汗等导致注射部位感染等情况发生。