脑震荡吃什么

脑震荡患者需营养均衡供给，要摄入富含蛋白质的瘦肉鱼类蛋类、富含维生素的橙子草莓菠菜西兰花及坚果奶类等矿物质，儿童患者需饮食易消化营养全面避免刺激食物，老年患者要清淡控盐保证营养摄入选低脂高蛋白食物避免高盐高油。

一、营养均衡供给

1.富含蛋白质的食物：瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）等，蛋白质是机体修复的重要物质基础，有助于脑震荡后神经组织的修复与再生，为身体恢复提供必要营养支持。

2.富含维生素的蔬果：橙子、草莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，其中维生素C具有抗氧化作用，维生素B族（如菠菜中含有的B族维生素）参与神经系统代谢，对脑功能恢复有积极意义。

3.矿物质补充：坚果（如核桃、腰果）、奶类（如牛奶、酸奶）等，其中钙、镁等矿物质有助于维持神经肌肉的正常功能，对脑震荡后可能出现的神经功能调节异常有一定辅助作用。

二、特殊人群注意

儿童脑震荡患者：需保证饮食易消化且营养全面，避免摄入过于油腻、辛辣刺激的食物，因为儿童消化系统发育尚不完善，过于刺激的食物可能加重胃肠道负担，影响营养吸收，应选择软质、清淡且富含营养的食物，如粥类搭配少量瘦肉末、蔬菜泥等，确保满足生长发育及脑震荡恢复的营养需求。

老年脑震荡患者：应注重饮食清淡，控制盐分摄入，预防高血压等并发症对脑震荡恢复的不利影响，同时保证足够的营养摄入以维持机体正常机能，可选择低脂、高蛋白的食物，如清蒸鱼、豆腐等，避免高盐、高油食物，如咸菜、油炸食品等。