近视150度怎么办

150度近视人群可通过改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动时间、注意用眼环境（光线适宜、改善屏幕使用环境）、定期视力检查来控制近视发展，儿童和青少年还需结合自身特点采取相应注意事项。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：对于150度近视的人群，要严格控制长时间近距离用眼，如看书写字等，一般每隔30-40分钟就应该休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操等。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易导致近视度数加深，不同年龄段的人群近距离用眼耐受时间有所差异，儿童相对更短，需要更频繁休息。

2.保持正确用眼姿势：读书写字时保持眼睛与书本距离在33厘米左右（约1尺），身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离，即胸部离书桌一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。不良的用眼姿势会加重眼睛的调节负担，影响视力状况，不同年龄人群在保持正确姿势时需要家长或老师协助监督纠正，儿童更需要引导养成良好习惯。

二、增加户外活动时间

每天保证2小时以上的户外活动时间。有研究表明，充足的户外活动能够有效预防和控制近视的发展。在户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，自然光线中的特定波长光线有助于调节眼睛的屈光状态，不同年龄阶段都应鼓励增加户外活动，儿童可在放学后、周末多进行户外游戏、运动等，青少年也应利用课余时间多去户外。

三、注意用眼环境

1.光线要求：室内照明要适宜，避免过强或过暗的光线。看书学习时，灯光应从左前方照射，避免阴影和眩光。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节，都不利于眼睛健康，不同年龄人群对光线强度的感知和耐受不同，儿童需要更柔和合适的光线环境。

2.屏幕使用环境：使用电子设备时要注意环境光线与屏幕亮度的对比，避免在黑暗中长时间使用手机、电脑等电子屏幕，使用一段时间后要让眼睛休息。电子屏幕发出的蓝光等对眼睛有一定影响，长时间在不良屏幕使用环境下会加重近视发展，不同年龄人群使用电子设备的时长和环境要求不同，青少年需特别注意控制使用电子设备时间和改善使用环境。

四、定期视力检查

每3-6个月定期进行视力检查，及时了解视力变化情况。如果发现视力下降趋势，能尽早采取相应措施。不同年龄段人群视力检查频率可有所调整，儿童由于身体发育和近视发展的不确定性，建议更频繁检查，青少年也应定期检查关注视力状况。

五、对于特殊人群的注意事项

1.儿童：儿童150度近视时，家长要格外重视，除了上述各项措施外，要严格监督孩子的用眼行为，培养良好的用眼习惯，因为儿童的眼睛还在发育阶段，近视如果不及时控制可能会快速发展。要确保孩子每天有足够的户外活动时间，饮食上可以适当多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。

2.青少年：青少年150度近视时，要在保证学习的同时，坚持做好用眼保健措施，合理安排学习和休息时间，选择合适的运动方式，如乒乓球等对眼睛调节有好处的运动，继续保持良好的用眼环境和习惯，防止近视度数进一步加深。

总之，150度近视的人群通过改善用眼习惯、增加户外活动、注意用眼环境、定期检查等多方面措施，可以在一定程度上控制近视的发展，不同年龄人群需根据自身特点调整相应措施。