做完流产吃什么补身体

流产后需注意饮食，应摄入蛋白质类食物以促进身体修复，如鸡肉、鱼肉等；富含维生素的食物，像含维生素C的橙子等可助伤口愈合，含B族维生素的全麦面包等能参与新陈代谢；含铁丰富的食物可预防贫血，如猪肝等；还应选择易消化的食物，如小米粥等，不同人群需根据自身情况合理选择，有特殊疾病者遵医嘱。

一、蛋白质类食物

来源及作用：流产后身体较为虚弱，需要补充蛋白质来促进身体修复。像鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克鸡胸肉含有约20克蛋白质，鱼肉中的蛋白质易于消化吸收，有助于增强机体抵抗力。

适用人群及注意事项：一般人群均可食用，对于有过敏史的人群需谨慎选择相关蛋白质食物。比如对鱼类过敏者就不宜过多食用鱼肉，可选择鸡肉、蛋类等替代。

二、富含维生素的食物

维生素C

来源及作用：橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C，它有助于促进胶原蛋白的合成，对伤口愈合等身体修复过程有帮助。以猕猴桃为例，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能增强身体的抗氧化能力。

适用人群及注意事项：大多数人都适合，但胃肠道功能较弱的人群不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。

B族维生素

来源及作用：全麦面包、燕麦、菠菜等含有丰富的B族维生素，能参与身体的新陈代谢，帮助身体恢复能量，缓解流产后可能出现的疲劳等症状。例如，每100克燕麦中含有多种B族维生素，对神经系统的恢复有一定益处。

适用人群及注意事项：一般人群均可，对于患有某些代谢性疾病的特殊人群，需在医生指导下合理摄入。

三、含铁丰富的食物

来源及作用：流产后身体会有一定量的失血，需要补充铁来预防贫血。动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、菠菜等是含铁丰富的食物。每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，能有效补充造血所需的铁元素。

适用人群及注意事项：尤其适合有贫血倾向或已经出现轻度贫血的人群。但对于患有高铁血症等疾病的人群，需避免过量摄入含铁食物，应遵循医生的建议。

四、易消化的食物

来源及作用：流产后身体机能相对下降，胃肠道消化功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥易于消化吸收，还能为身体提供能量，减轻胃肠道负担。

适用人群及注意事项：适用于大多数流产后的女性，尤其是胃肠道功能较弱的人群。但对于有特殊胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，需根据自身病情调整食物的质地和种类。