茉莉花茶的功效与副作用是什么

茉莉花茶有提神醒脑、抗氧化、消食解腻等功效，但也有导致失眠、引起肠胃不适、影响营养吸收等副作用，不同人群需根据自身情况合理饮用。

一、茉莉花茶的功效

（一）提神醒脑

茉莉花茶中含有的咖啡碱等成分能兴奋中枢神经系统，帮助提神醒脑，缓解疲劳，对于长时间工作、学习导致精神困倦的人群有一定帮助，尤其适用于需要保持高度注意力的上班族、学生等。研究表明，适量饮用茉莉花茶可使大脑皮层兴奋度提高，反应速度加快。

（二）抗氧化

茉莉花茶富含抗氧化物质，如茶多酚等。这些抗氧化剂能够清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老进程。长期饮用在一定程度上可改善皮肤状态，使皮肤更加细腻有光泽，对女性延缓衰老有积极作用，不同年龄段的人群都可从中受益，尤其对于关注皮肤健康的女性来说较为适用。

（三）消食解腻

茉莉花茶有促进消化液分泌的作用，有助于食物的消化吸收，能缓解食积不化、胃脘胀满等情况。在进食油腻食物后饮用茉莉花茶，可起到较好的消食解腻效果，适合饮食较为油腻的人群，如经常在外就餐者等。

二、茉莉花茶的副作用

（一）导致失眠

茉莉花茶中含有的咖啡碱具有兴奋神经的作用，对于敏感人群，如本身睡眠质量较差、对咖啡碱较为敏感的人，过量饮用茉莉花茶可能会引起失眠。尤其是晚上不宜大量饮用，不同睡眠状况的人群应根据自身情况控制饮用量，有睡眠问题的人群更需谨慎。

（二）肠胃不适

过量饮用茉莉花茶可能会对胃肠道产生刺激，尤其是空腹饮用时，可能导致胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻等不适症状。对于本身胃肠道功能较弱的人群，如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的患者，更要注意适量饮用，避免加重肠胃负担。老年人群由于胃肠道功能相对较弱，更应留意饮用后的肠胃反应。

（三）影响营养吸收

茉莉花茶中的鞣酸等成分可能会与食物中的铁、蛋白质等营养物质结合，影响人体对这些营养物质的吸收。长期大量饮用茉莉花茶可能会导致缺铁性贫血等问题，尤其是饮食中本身营养摄入不均衡的人群，如素食者等，更要注意饮用茉莉花茶的时间和量，避免影响营养吸收。孕妇等特殊人群在饮用时也需考虑对营养吸收的影响，必要时咨询医生建议。