半月板损伤吃什么补

半月板损伤患者饮食需注意，要摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类，富含维生素的食物如柑橘类水果、猕猴桃、深海鱼类、鸡蛋，富含钙的食物如牛奶、豆制品、虾皮，儿童要营养均衡防肥胖，老年人要选易消化食物，糖尿病患者选低升糖指数水果并控量。

富含维生素的食物

维生素C：具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白的合成，对半月板等组织的修复有一定帮助。柑橘类水果是维生素C的良好来源，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，此外猕猴桃的维生素C含量更高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。

维生素D：可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康，间接对半月板周围的骨骼等组织起到保护作用。富含维生素D的食物有深海鱼类，像三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为450国际单位；另外鸡蛋也含有一定量的维生素D，一个鸡蛋中维生素D含量约为27国际单位左右。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，半月板损伤患者需要保证足够的钙摄入来维持骨骼健康。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克，而且易于吸收。豆制品也是不错的选择，例如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量约为991毫克，但对于一些有高尿酸血症风险的患者要适量食用，因为虾皮属于高嘌呤食物。

对于儿童半月板损伤患者，在饮食补充营养时要注意营养均衡，保证各种营养素的摄入，同时要避免过度进食导致肥胖，因为过重的体重会增加膝关节的负担，不利于半月板损伤的恢复。对于老年人半月板损伤患者，由于其消化功能可能有所减退，在选择食物时要注重食物的易消化性，比如将肉类做成软烂的形式，鱼类选择清蒸等烹饪方式，以保证营养的摄入。对于患有糖尿病的半月板损伤患者，在选择富含糖类的食物如水果时要注意监测血糖，选择低升糖指数的水果，如苹果等，并控制摄入量。