乳腺增生自己怎么检查

乳房检查包括视诊和触诊，视诊观察乳房外观（不同年龄段差异、皮肤情况等）和乳头情况（有无凹陷、溢液等）；触诊有相应姿势与环境要求，方法为指腹轻按、检查腋窝等，不同人群有注意事项，检查时间选月经结束后7-10天，要记录随访发现异常及时就医。

一、视诊

1.观察乳房外观

年龄因素：不同年龄段女性乳房外观有差异，青春期女性乳房开始发育，成年女性乳房形态相对稳定，老年女性乳房可能出现松弛下垂等变化。观察时需注意双侧乳房大小、形状是否对称，正常情况下双侧乳房大致对称，但可能存在生理性轻度不对称，若差异明显需引起重视。

生活方式影响：长期佩戴不合适胸罩可能影响乳房外观，观察乳房皮肤有无红肿、皮疹、橘皮样改变等，正常乳房皮肤光滑，若出现橘皮样改变可能提示乳腺疾病。

2.观察乳头情况

乳头外观：查看乳头有无凹陷、溢液等情况。正常乳头突出，若有凹陷可能是先天性或乳腺疾病导致。非妊娠期、非哺乳期乳头出现溢液，可能是乳腺增生等疾病引起，溢液颜色、性状等需进一步关注，如血性溢液需警惕恶性病变可能。

二、触诊

1.触诊姿势与环境

姿势：女性可采取坐位或仰卧位进行触诊。坐位时，两臂自然下垂或双手叉腰，便于乳房充分暴露和触诊；仰卧位时，肩下可垫一小薄枕，使乳房均匀分布于胸壁，便于触摸。

环境：触诊应在温暖、光线充足的环境下进行，医生或自我检查者手指需温暖，避免因手指冰凉引起被检查者不适，影响触诊准确性。

2.触诊方法

指腹轻按：用手指指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向依次检查乳房外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕部位。注意力度适中，以能触及乳腺组织为准，避免用力过大引起疼痛和误判。

检查腋窝：触诊完乳房后，需检查腋窝淋巴结情况。被检查者手臂稍外展，检查者用手触摸腋窝顶部、后壁、前壁等部位淋巴结，正常腋窝淋巴结一般不能触及，若触及肿大淋巴结需进一步检查。

特殊人群注意事项：青春期女性乳房触诊时要轻柔，因为青春期乳房处于发育阶段，组织较敏感；妊娠期和哺乳期女性由于乳房生理变化，触诊时要注意动作轻柔，避免刺激引起宫缩等情况，同时要关注有无异常包块等情况；老年女性乳房组织较松弛，触诊时手法要适当调整，更注重触摸有无异常结节等。

三、注意事项

1.检查时间

月经周期影响：最好在月经结束后7-10天进行自我检查，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现乳腺组织的异常变化。若月经不规律，可固定每月同一时间进行检查。

2.记录与随访

自我记录：自我检查后可记录乳房情况，包括有无肿块、疼痛等表现，若发现异常情况，应及时到医院就诊，进一步行乳腺超声、乳腺X线等检查明确诊断，以便早期发现乳腺疾病并进行干预。