33岁血压多少属于正常

33岁成年人正常血压收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，受生活方式（饮食、体重、运动、吸烟饮酒）、年龄性别（33岁相对稳定）、病史等因素影响，应定期监测血压，保持健康生活方式维持血压正常以保障心血管健康。

一、正常血压的定义

对于33岁的成年人，正常血压范围一般参照世界卫生组织（WHO）及国际高血压学会（ISH）等制定的标准，收缩压（俗称高压）应在90~139mmHg之间，舒张压（俗称低压）应在60~89mmHg之间。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血管弹性回缩产生的压力。

二、血压的影响因素及相关注意事项

（一）生活方式因素

1.饮食：高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，进而升高血压。例如，长期每日钠摄入量超过6克（相当于食盐15克），患高血压的风险会明显增加。而富含钾、钙、镁的饮食则有助于维持正常血压，如新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品等。

2.体重：体重超标（体重指数BMI≥28kg/m2）会增加心脏负担，使血压升高。BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，33岁人群若BMI在18.5~23.9kg/m2属于正常体重范围，超过此范围需通过合理饮食和运动控制体重。

3.运动：缺乏运动的人更容易出现血压升高的情况。适度的有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可以帮助降低血压，增强心血管功能。

4.吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，导致血管收缩，血压升高。过量饮酒（每日饮酒量超过相当于酒精25克）也会使血压升高，长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。

（二）年龄、性别与血压的关系

虽然33岁整体处于相对年轻阶段，但性别之间一般无明显的正常血压差异，主要还是遵循上述收缩压90~139mmHg和舒张压60~89mmHg的标准。不过，随着年龄增长，血管弹性会逐渐下降，到中年后血压有逐渐升高的趋势，但33岁尚处于相对稳定阶段。

（三）病史因素

如果有家族高血压病史，那么个体患高血压的风险会高于无家族史者，需要更加密切地监测血压。另外，一些继发性高血压的潜在病因也可能在这个年龄段出现，如肾脏疾病、内分泌疾病等，若出现血压异常波动，需进一步排查是否存在继发性因素。

三、血压监测建议

33岁人群应定期监测血压，建议至少每年测量一次血压。可以选择在家中使用电子血压计进行测量，测量时要注意正确的操作方法，如测量前休息5~10分钟，采取坐位，手臂与心脏处于同一水平位置等。如果发现血压偶尔一次高于正常范围，不要过于紧张，可在不同日多次测量以明确是否真的存在血压异常。如果多次测量后收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则需及时就医，进一步评估是否患有高血压病，并进行相应的检查以排除继发性高血压等情况。

总之，33岁人群正常血压范围是收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，通过保持健康的生活方式、定期监测血压等措施来维持血压在正常范围，以保障心血管健康。