长时间玩手机对眼睛有什么危害

长时间玩手机会带来诸多眼部问题，包括引起视疲劳、导致近视、引发干眼症、增加眼部炎症风险以及影响夜间视力，儿童青少年因眼部发育等特点受影响更甚。

一、引起视疲劳

长时间玩手机时，眼睛长时间处于紧张状态，睫状肌持续收缩，容易导致视疲劳。表现为眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等。例如，有研究发现，每天连续玩手机超过2小时的人群中，约70%会出现不同程度的视疲劳症状。儿童青少年由于眼部发育尚未成熟，长时间玩手机引发视疲劳的概率更高，且可能影响眼部正常发育。

二、导致近视

1.近视形成机制：长时间近距离用眼，会使眼球前后径变长，晶状体曲度增加，从而形成近视。手机屏幕发出的蓝光等短波光线也可能对视网膜产生一定损伤，影响视力。多项流行病学研究表明，每天玩手机超过3小时的人群，近视发生率明显高于使用手机时间较短的人群。对于儿童青少年来说，他们的眼睛正处于发育阶段，长时间玩手机会极大增加近视的发生风险，且近视度数往往进展较快。

2.不同年龄段影响：儿童青少年眼球壁较软，更容易因长时间玩手机而发生形态改变导致近视。成年人长期长时间玩手机也会使原本的屈光状态发生变化，加速近视的发展或引发新的近视。

三、引发干眼症

玩手机时，眨眼次数会不自觉减少，正常的眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，起到湿润眼睛的作用。眨眼次数减少会导致泪液蒸发过多，泪膜稳定性下降，引发干眼症。症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光等。长期玩手机的人群中，干眼症的发生率较高，尤其是在干燥的环境中玩手机时，症状会更加明显。儿童青少年由于眼部泪液分泌功能相对较弱，长时间玩手机更容易出现干眼症问题。

四、增加眼部炎症风险

长时间玩手机会使眼部卫生状况变差，细菌、病毒等容易在眼部滋生，增加结膜炎、角膜炎等眼部炎症的发生风险。例如，用手触摸手机后不注意清洁就揉眼睛，很容易将病菌带入眼部引发炎症。对于免疫力相对较低的儿童青少年以及本身有眼部基础疾病的人群，这种风险更高。如果发生眼部炎症，会出现眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等症状，严重影响眼部健康和视力。

五、影响夜间视力

手机屏幕的光线较为明亮，尤其是在黑暗环境中玩手机时，强光会对视网膜产生刺激，导致瞳孔持续处于收缩状态。长时间如此，会影响眼睛对黑暗环境的适应能力，进而影响夜间视力。儿童青少年在夜间长时间玩手机后，可能会出现夜间视物不清的情况，影响其正常的生活和学习，也会对眼部的生物钟调节产生不良影响，干扰正常的睡眠节律，而睡眠不足又会进一步加重眼部的不适和损伤。