500度近视自己能恢复吗

500度近视一般自己难以恢复，500度近视通常为真性近视，眼轴变长不可逆，可通过改善用眼习惯（儿童青少年保证户外活动时间、保持正确读写姿势和控制近距离用眼时间）及光学矫正（佩戴框架眼镜、青少年可考虑角膜塑形镜）来控制近视进展。

一、假性近视与真性近视的区别及500度近视的属性判断

假性近视：多发生在青少年，由于长时间近距离用眼，如看手机、电脑、写作业等，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊。但这种近视是可逆的，通过休息、远眺、眼保健操等放松睫状肌的措施，视力有可能恢复。

真性近视：是眼轴发生了结构性改变，比如眼球前后径变长，外界光线聚焦在视网膜前方，从而导致近视。500度近视一般是真性近视，眼轴变长是不可逆的过程，所以自己通常无法恢复。

二、控制近视进展的方法

改善用眼习惯

年龄方面：对于儿童青少年来说，要保证每天充足的户外活动时间，一般建议每天户外活动2小时以上，这样可以降低近视发生和进展的风险。因为阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长。

生活方式：保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离；控制近距离用眼时间，每隔30-40分钟要休息10-15分钟，可以看看远方或者做眼保健操。

光学矫正

可以通过佩戴合适的框架眼镜来矫正视力，框架眼镜是比较常见且安全的矫正方式，能够清晰视物，缓解视疲劳，从而延缓近视度数进一步加深。对于青少年还可以考虑佩戴角膜塑形镜，它是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天可以恢复清晰视力，并且在一定程度上可以延缓儿童近视的进展，但需要在医生的严格评估下使用，并且要注意眼部卫生等护理。

总之，500度近视自己一般不能恢复，需要通过科学的方法来控制近视的进展，同时不同年龄、生活方式的人群要根据自身情况采取相应的措施来维护视力健康。