哭了之后怎么防止第二天眼睛肿

哭后眼睛肿可通过多种方法消肿，如用毛巾包裹冰块等冷敷，抬高头部睡眠促进血液循环，轻柔按摩眼部周围，睡前避免大量饮水，还可使用冷藏金属勺按摩眼部。

一、冷敷消肿法

（一）原理及操作

哭后眼睛肿是因为哭泣时眼部周围血管扩张、液体渗出。冷敷可使血管收缩，减少液体渗出。可以用毛巾包裹冰块，或者使用冰袋，敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤，可将冰块用毛巾包裹后轻轻敷在眼部周围。

二、抬高头部睡眠

（一）原理及操作

睡眠时头部过低会导致眼部水肿加重，因为重力作用使液体更容易积聚在眼部周围。所以哭后睡觉应适当抬高头部，比如多用几个枕头垫高头部，这样有助于促进眼部血液循环，减轻水肿。对于婴幼儿，家长要注意调整睡姿，避免头部过低，但要保证安全舒适。

三、按摩促进血液循环

（一）原理及操作

轻轻按摩眼部周围可以促进血液循环，缓解水肿。用无名指轻轻从内眼角向外眼角做环形按摩，每次按摩10-15次。按摩时力度要轻柔，避免用力过大伤害眼部皮肤。儿童的话，家长可以用指腹轻轻在孩子眼部周围轻柔打圈按摩，但要注意孩子的配合度和舒适度。

四、避免睡前大量饮水

（一）原理及操作

哭后本身眼部可能就比较敏感，睡前大量饮水会加重眼部水肿。所以哭后应尽量避免在睡前1-2小时内大量饮水，可以少量多次饮水。对于有基础疾病如肾功能不全的人群，更要严格控制睡前饮水量，因为本身这类人群的水液代谢就可能存在问题，饮水不当会加重水肿情况。

五、使用冷藏的金属勺按摩

（一）原理及操作

将金属勺放在冰箱冷藏后，用勺背轻轻按摩眼部。金属勺冷藏后温度较低，能收缩血管，促进水肿消退。按摩方法同上述的环形按摩，每次按摩几分钟。儿童使用时要注意金属勺的温度，避免过冷刺激眼部。