成年人还能长高吗

成年人能否长高主要看骨骼是否闭合，女性一般16-18岁、男性一般18-20岁左右骨骼闭合，闭合后基本不再长高，未完全闭合者可通过充足营养、适当运动、良好作息少量增高，有影响骨骼发育疾病的成年人需就医诊治，骨骼已闭合的多数成年人应维持健康生活方式。

从生长发育的生理机制来看，长骨的生长主要依靠骨骺端的软骨组织不断增生、骨化来实现。在青春期时，体内的生长激素等激素水平升高，会促使骨骼快速生长。而成年后，随着年龄增长，生长激素分泌逐渐减少，骨骺逐渐闭合，长骨不再能通过软骨增生、骨化来延长，身高也就难以再增加。

对于成年人，如果想要了解自己是否还能长高，可以去医院拍摄骨骼X线片，通过观察骨骺线是否闭合来判断。如果骨骺线已经闭合，那么基本没有自然长高的空间了；如果骨骺线尚未完全闭合，在保证充足营养（如摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等）、适当运动（如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长）以及良好作息（保证充足睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛）的情况下，可能还能有少量的身高增长，但幅度通常较小。

特殊人群方面，成年人中如果本身有影响骨骼发育的疾病（如内分泌疾病等），需要及时就医诊治。比如患有甲状腺功能减退症的成年人，可能会影响生长发育相关的激素调节，进而影响身高情况，这类人群需要积极治疗基础疾病来维持身体正常的生理功能。对于大多数骨骼已经闭合的成年人，就不必再过度纠结身高问题，应保持健康的生活方式来维持整体身体健康状况。