腋下赘肉怎么减

腋下赘肉多可能是肥胖或副乳引起，可通过控制饮食、增加运动、抽脂、调整内衣、手术等方式改善，需长期坚持健康生活方式，严重者及时就医。

1.肥胖：

控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些针对腋下的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。

抽脂：如果腋下赘肉较多，通过控制饮食和运动无法改善，可以考虑抽脂手术。

2.副乳：

运动：通过扩胸运动、手臂运动等方式，锻炼胸肌、背肌、手臂肌肉，有助于改善副乳情况。

内衣调整：选择合适的内衣，避免过紧或过松，保持胸部的挺拔。

手术：如果副乳较大或影响美观，可以考虑手术切除。

需要注意的是，减肥和改善副乳需要长期坚持，同时要保持健康的生活方式。如果腋下赘肉较多的情况较为严重或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。