孩子便秘怎么办

孩子便秘可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证水分充足）、培养良好排便习惯（定时坐便、避免憋便）、适度运动来改善，严重时及时就医评估与干预，婴儿期和幼儿及儿童期有特殊注意事项。

保证水分充足：让孩子适量饮用白开水，年龄较小的婴儿也可在两次喂奶间适当喂水。一般来说，儿童每天每千克体重需摄入100-150毫升水，充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。

培养良好排便习惯

定时坐便：每天固定一个时间让孩子坐在马桶上，时间控制在5-10分钟，培养孩子的排便反射。比如可选择早餐后，因为经过一夜的消化，早餐后肠道蠕动会相对活跃，容易引发便意。

避免憋便：提醒孩子不要憋住便意，当有便意时应及时去排便，长期憋便会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重便秘。

适度运动

适合儿童的运动：鼓励孩子进行适当的运动，如散步、跑步、跳绳、爬楼梯等。年龄较小的幼儿可由家长陪伴进行简单的亲子运动，像在室内跟着音乐做简单的肢体活动。运动能促进肠道蠕动，有助于排便。例如，每天让孩子散步30分钟左右，可有效改善肠道功能。

就医评估与干预

严重情况及时就医：如果孩子便秘情况持续较长时间，如超过2周仍未改善，或伴有腹痛、呕吐、腹胀、体重不增等异常表现，应及时带孩子就医。医生可能会进行相关检查，如腹部触诊、大便常规等，以排除器质性疾病，如先天性巨结肠等。若确诊为功能性便秘，医生可能会根据具体情况给予相应的处理，如使用开塞露等药物辅助排便，但需严格遵循医生的指导，且此类药物不建议长期频繁使用。

特殊人群注意事项

婴儿期：婴儿便秘时，家长要特别注意喂养方式，若是母乳喂养，母亲的饮食也会影响婴儿，母亲应避免食用过于油腻、辛辣的食物；若是配方奶喂养，要注意按照正确的比例冲调奶粉，避免奶粉过稠导致婴儿便秘。同时，给婴儿进行腹部按摩时要注意力度轻柔，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次，促进婴儿肠道蠕动。

幼儿及儿童期：对于幼儿和儿童，要关注其生活习惯的培养，保证其有充足的睡眠，因为睡眠不足也可能影响肠道功能。同时，要避免孩子过度依赖电子设备，减少久坐不动的时间，鼓励孩子积极参与户外活动和运动。