睡眠障碍怎么治疗

你好，对于失眠，使用药物是一方面，可以通过日常的调节来调整，睡觉障碍为为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是现今天社会的一种常见病。在平时的时候应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，也有治愈的功效，可以达到给全身放松的目的，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助于安神及助睡眠的作用。