嘴巴口气臭应该吃些什么

通过食用富含膳食纤维的蔬果类（如苹果、芹菜等）、具有抑菌功效的饮品及食物（如绿茶、薄荷）、富含维生素C的食物（如橙子）来改善口气，儿童需家长引导多食用相关健康蔬果并避免过多高糖零食，孕妇口气臭可合理摄入相关食物但要避免过浓绿茶，老年人群口气臭可将蔬果适当加工为软烂形式兼顾消化功能来改善。

一、富含膳食纤维的蔬果类

苹果：苹果中的果胶等成分可吸附口腔内部分异味物质，其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少因肠道内食物残渣发酵产生的异味气体上逆至口腔，研究显示经常食用苹果可降低肠道功能紊乱致口气问题的发生率；芹菜等绿叶蔬菜：咀嚼时能机械清洁口腔，含有的膳食纤维有助于维持肠道正常菌群，避免肠道内异常发酵产生不良气味。

二、具有抑菌功效的饮品及食物

绿茶：绿茶中含有的茶多酚等活性成分能抑制口腔中产臭细菌生长，多项体外实验证实茶多酚可显著降低口腔内常见产臭菌数量；薄荷：薄荷散发的清凉气味可暂时掩盖口气，其中的薄荷醇等物质对部分口腔细菌有抑制作用，能减少口腔异味产生。

三、富含维生素C的食物

橙子：橙子富含维生素C，有助于维持口腔黏膜完整性，缺乏维生素C人群易出现口腔相关异味，补充橙子等富含维生素C食物后部分人口气状况可改善。

特殊人群提示：儿童需家长引导多食用上述健康蔬果，如每日保证一定量苹果、芹菜等摄入，避免过多食用高糖零食，因高糖零食易滋生口腔细菌加重口气；孕妇出现口气臭可合理摄入相关食物，需注意避免饮用过浓绿茶，以防其中咖啡因等成分对自身及胎儿产生不良影响；老年人群若有口气臭，可将蔬果适当加工为软烂形式，如制成苹果泥等，兼顾消化功能，关注肠道功能以保证膳食纤维合理摄入来改善口气。