尿酸高可以吃瓜子吗

尿酸高可适量吃瓜子，每100克瓜子含200-300毫克嘌呤，适量食用一般不明显波动血尿酸，但因含油脂多，过量致体重增加不利，不同人群有不同注意事项，一般成人每天一小把，合并肥胖者要控量加运动，合并高脂血症者严格限食，需把握量并综合自身健康管理。

不同人群的注意事项

一般成年人：每天吃瓜子的量控制在一小把（约20-30克）比较合适，这样既能享受瓜子的口感，又能避免因过量食用带来的潜在风险。

合并肥胖的尿酸高人群：除了严格控制瓜子的摄入量外，还需要加强运动，通过运动来消耗多余热量，减轻体重，从而有助于控制血尿酸水平。比如可以选择每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。

合并高脂血症的尿酸高人群：瓜子中的油脂含量高，这类人群更要严格限制瓜子的食用量，因为过多摄入油脂会进一步加重高脂血症，而高脂血症也会影响尿酸的代谢，不利于尿酸高的控制。

总之，尿酸高的人可以吃瓜子，但要把握好量，同时结合自身的整体健康状况进行综合管理。