小儿骨折吃什么愈合的快

小儿骨折后需注意饮食调整，应摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类等以助修复生长；钙含量丰富的食物如虾皮、牛奶等促进骨骼修复重建，同时可适当户外活动促进维生素D合成助钙吸收；维生素C含量丰富的橙子等可促进胶原蛋白合成，维生素K含量丰富的菠菜等利于骨骼代谢愈合；还需摄入含锌的坚果类、瘦肉等及富含膳食纤维的全麦面包、新鲜蔬菜等，同时根据小儿年龄等合理安排饮食，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，保持饮食均衡多样化以促进骨折愈合。

一、蛋白质类食物

蛋白质是机体修复和生长的重要物质基础，对于小儿骨折愈合至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。例如，每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右，鱼类如鲈鱼每100克含蛋白质约18克。小儿摄入充足蛋白质有助于骨折部位形成新的组织，促进愈合进程。不过，在选择肉类时应尽量选择低脂肪的部位，避免小儿因脂肪摄入过多导致肥胖等问题影响身体状况。

二、钙含量丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，小儿骨折后需要摄入足够的钙来促进骨骼的修复和重建。常见的高钙食物有虾皮、牛奶、豆制品等。每100毫升牛奶约含104毫克钙，每100克豆腐约含164毫克钙。虾皮的钙含量更高，每100克虾皮约含991毫克钙，但小儿食用虾皮时要注意适量，避免因盐分等摄入过多影响健康。需要注意的是，维生素D可以促进钙的吸收，在给小儿补充钙的同时，可以适当让小儿进行户外活动，促进皮肤合成维生素D。

三、维生素类食物

1.维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助。富含维生素C的食物有橙子、猕猴桃、草莓等。例如，每100克橙子约含33毫克维生素C，小儿适量食用这类水果可以为骨折愈合提供有利条件。

2.维生素K：参与骨钙素的合成，对骨骼健康很重要。绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素K，每100克菠菜约含322微克维生素K。小儿骨折后适当摄入这类蔬菜有助于骨骼的正常代谢和愈合。

四、其他营养物质

1.锌：锌在人体的生长发育、创伤愈合等过程中发挥重要作用。含锌较多的食物有坚果类（如腰果、杏仁等）、瘦肉等。小儿适量摄入含锌食物有助于骨折部位的修复，但坚果类食物小儿食用时要注意避免呛噎等情况。

2.膳食纤维：有助于保持肠道通畅，小儿骨折后活动相对减少，容易出现便秘，摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、新鲜蔬菜等可以预防便秘，保证小儿营养物质的正常吸收和身体的良好状态，间接促进骨折愈合。

小儿骨折后在饮食调整方面还需注意根据小儿的年龄、咀嚼能力等进行合理安排。比如幼儿可能需要将食物制作成适合其咀嚼和消化的形式，如将肉类做成肉末、将水果打成泥等。同时，要避免小儿过度摄入高糖、高脂肪等不利于健康的食物，保持饮食的均衡和多样化，以促进骨折更好地愈合。