膝盖骨骨折术后怎么锻炼

膝盖骨骨折术后分早期、中期、后期进行康复锻炼，早期包括肌肉等长收缩锻炼和踝泵运动；中期有直腿抬高锻炼和在医护人员指导下的膝关节屈伸锻炼；后期包含膝关节主动屈伸锻炼和步行锻炼，锻炼中需关注自身感受，在医生或康复治疗师指导下进行，出现异常及时就医。

适用人群：所有膝盖骨骨折术后患者，无论年龄、性别、生活方式如何。

具体做法：患者平卧，尽量伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，再放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。通过股四头肌的等长收缩，可防止肌肉萎缩，促进血液循环，利于骨折恢复。

踝泵运动：

适用人群：术后患者均可进行。

具体做法：患者平卧或坐姿，脚尖缓慢向上勾起，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖缓慢向下伸直，至最大限度时保持5-10秒，如此为一次，每分钟10次左右，每次10-15分钟，每天3-4次。踝泵运动可以促进下肢血液回流，预防深静脉血栓形成。

中期（术后2-6周）

直腿抬高锻炼：

适用人群：骨折愈合相对稳定的患者。

具体做法：患者仰卧，患腿伸直，慢慢抬高，使脚跟离床面15-20厘米左右，保持5-10秒后缓慢放下，重复进行，每次10-15个，每天3-4次。此锻炼可进一步增强股四头肌力量，改善膝关节的稳定性。

膝关节屈伸锻炼（在医护人员指导下进行）：

适用人群：骨折恢复较好的患者。

具体做法：患者平卧，医护人员或家属协助缓慢屈伸膝关节，从较小的活动范围开始，逐渐增加屈伸角度，每次屈伸10-15次，每天3-4次。注意活动幅度应根据骨折愈合情况逐步增加，避免过度活动导致骨折移位等不良情况。

后期（术后6周以后）

膝关节主动屈伸锻炼：

适用人群：骨折基本愈合的患者。

具体做法：患者可坐于床边或椅子上，患腿自然下垂，主动进行膝关节的屈伸活动，如缓慢下蹲（注意下蹲幅度不宜过大，以不引起疼痛为宜），然后缓慢站起，每次下蹲站起10-15次，每天3-4次。通过主动屈伸锻炼，可进一步恢复膝关节的活动度。

步行锻炼：

适用人群：骨折恢复良好，具备一定负重能力的患者。

具体做法：在佩戴膝关节支具等保护下，开始借助拐杖等辅助器具进行步行锻炼，逐渐增加步行的距离和速度。对于老年患者或合并有其他基础疾病的患者，步行速度应缓慢，距离逐渐增加，以自身不感到疲劳和疼痛为宜；年轻患者可适当加快速度和增加距离，但也需注意适度。锻炼过程中要保持身体平衡，避免摔倒。

在整个锻炼过程中，患者应密切关注自身感受，若锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止锻炼，并及时就医。同时，患者的锻炼应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人骨折愈合情况制定个性化的锻炼方案。