视网膜脱落预防措施

预防视网膜脱落需多方面注意，所有人群应定期眼部检查，从事剧烈运动及儿童青少年要避免剧烈运动和眼部外伤，患糖尿病、高血压等基础疾病者需控制基础疾病，所有人都要保持良好生活习惯，孕妇则要定期检查且注意营养均衡等。

一、定期眼部检查

针对人群：所有人群都应定期进行眼部检查，尤其是高度近视患者（近视度数＞600度）、有视网膜脱落家族史的人群、曾受过眼部外伤的人群等。高度近视患者的眼轴变长，视网膜被牵拉的风险增加；有家族史的人群基因易感性较高；眼部外伤可能直接损伤视网膜结构，定期检查能早期发现视网膜的微小病变，如视网膜裂孔等，及时采取干预措施预防视网膜脱落。例如，30岁以上人群至少每年进行一次全面眼部检查，高度近视患者每半年检查一次。

二、避免剧烈运动和眼部受外伤

针对人群：尤其适用于从事剧烈运动的人群（如拳击、篮球、跳水等）、儿童及青少年等。剧烈运动时眼部受到撞击或头部突然加速减速运动，容易导致视网膜裂孔甚至脱落；儿童活泼好动，眼部更容易受到外伤。比如打篮球时眼部被球击中，跳水时头部先入水等情况都可能引发视网膜脱落，所以从事此类运动时应佩戴合适的防护眼镜，儿童家长要加强对孩子的看护，避免眼部外伤。

三、控制基础疾病

针对人群：患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群。糖尿病视网膜病变是糖尿病常见的微血管并发症，长期高血糖会损伤视网膜血管，导致视网膜缺血、缺氧，进而引发视网膜病变，最终可能发展为视网膜脱落；高血压会使视网膜血管压力升高，容易引起视网膜出血、渗出等病变，增加视网膜脱落风险。糖尿病患者应严格控制血糖水平，将糖化血红蛋白控制在7%以下（可根据个体情况调整），定期进行眼底检查；高血压患者要将血压控制在正常范围（收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg），规律监测血压，遵医嘱用药。

四、保持良好生活习惯

针对人群：所有人群都应注意保持良好生活习惯。长期熬夜、过度用眼等不良生活习惯会使眼部疲劳，眼压波动，增加视网膜脱落风险。应保证充足睡眠，成年人每天睡眠7-8小时，避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。同时，戒烟限酒，吸烟会导致血管收缩，影响视网膜血液供应，饮酒过量也可能对眼部血管等产生不良影响。

五、孕妇特殊注意事项

针对人群：孕妇。孕妇在孕期身体会发生一系列生理变化，眼部也可能出现一些改变，应定期进行眼部检查，关注视网膜情况。孕期要注意营养均衡，保证维生素等营养素的摄入，因为营养状况会影响眼部组织的健康。如果出现视力突然变化等眼部异常情况，要及时就医检查，避免因忽视眼部问题而增加视网膜脱落风险。