对近视眼好的水果

对近视眼好的水果包括富含维生素C的橙子、柠檬等，其有助于维持眼部组织正常代谢；富含维生素A的芒果，利于维护视网膜正常功能；富含叶黄素的猕猴桃，能过滤有害蓝光、保护视网膜，不同人群食用可在眼部健康维护等方面发挥作用。

一、富含维生素C的水果

具体水果及作用：橙子、柠檬等富含维生素C的水果较为有益。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，参与晶状体中胶原蛋白的合成等过程。有研究表明，人体缺乏维生素C时，容易使晶状体变得混浊，增加患白内障等眼部疾病的风险，而对于近视眼人群，充足的维生素C有助于维持眼部组织的正常代谢。例如，橙子中每100克含维生素C约33毫克，经常食用橙子可以为身体补充足够的维生素C，通过饮食途径来维护眼部健康。儿童处于生长发育阶段，对维生素C的需求相对较高，适当多吃橙子等富含维生素C的水果，有助于保障眼部正常发育，降低近视眼等眼部问题发生的潜在风险；对于成年人，日常合理摄入含维生素C的水果，也能维持眼部组织的良好状态，辅助预防因营养缺乏导致的近视眼相关问题加重。

二、富含维生素A的水果

具体水果及作用：芒果是富含维生素A的典型水果。维生素A对于眼睛的视网膜功能维持至关重要，它可以参与视网膜中视紫红质的合成，视紫红质能感受弱光，对暗光视力有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症等眼部问题，而近视眼人群也需要良好的视网膜功能来保障视觉质量。芒果中维生素A含量较为丰富，每100克芒果中维生素A含量约为805微克（视黄醇当量）。不同年龄段人群对维生素A的需求不同，老年人随着年龄增长，眼部功能逐渐衰退，适当食用芒果等富含维生素A的水果，有助于维护视网膜的正常功能，对于近视眼伴随的视网膜相关功能变化可能有一定的调节作用；对于儿童，保证充足的维生素A摄入，有利于眼部的正常发育，降低近视眼发生的可能性或减缓其发展进程。

三、富含叶黄素的水果

具体水果及作用：猕猴桃含有较多的叶黄素。叶黄素是一种对眼睛非常重要的类胡萝卜素，它可以在视网膜黄斑区域积累，起到过滤有害蓝光、保护视网膜免受氧化损伤的作用。有研究发现，近视眼患者视网膜黄斑区叶黄素含量往往低于正常人群。猕猴桃中每100克含叶黄素约21微克，经常食用猕猴桃可以补充叶黄素。对于不同生活方式的人群，比如长期使用电子设备的人，由于长时间接触蓝光，容易对眼睛造成损伤，多吃猕猴桃等富含叶黄素的水果，能更好地保护视网膜，对于近视眼人群来说，有助于减轻蓝光对眼睛的伤害，维持眼部健康；孕妇在孕期保证摄入足够的叶黄素，也有利于胎儿眼部的正常发育，降低胎儿出生后患近视眼等眼部问题的风险。