身体四个症状，提示血液粘稠了!

血液黏稠可引发晨起头晕（因夜间血流缓致大脑供血不足）、午饭后犯困（因消化耗血致大脑供氧供血不足）、视力模糊（因影响眼部血液循环）、手脚麻木（因外周血流慢致肢体末端循环不畅），老年人易现相关症状需定期监测指标并适量运动，高血压糖尿病患者要清淡饮食且多饮水，儿童一般少现但特殊情况需关注且与喂养不当有关需合理喂养保证营养均衡。

一、晨起头晕

血液黏稠时，夜间睡眠中血流速度减缓，机体处于相对缺氧状态，晨起后大脑需快速恢复供血，若血液黏稠会致大脑供血不足，从而引发头晕。研究显示，血液黏稠人群中约30%存在晨起头晕现象，此与血液黏稠导致的微循环障碍密切相关，尤其老年人血管弹性下降，更易因血液黏稠出现晨起头晕。

二、午饭后犯困

人体进餐后，消化系统需大量血液进行食物消化吸收，若血液黏稠，会使流向大脑的血液相对减少，大脑供氧供血不足，遂出现午饭后犯困。临床观察发现，血液黏稠人群午饭后犯困发生率较血液正常人群高出约20个百分点，乃血液黏稠影响全身血液循环分布所致。

三、视力模糊

血液黏稠会影响眼部血液循环，眼部供血不足时可出现短暂视力模糊。研究表明，约25%的血液黏稠患者有不同程度视力模糊表现，因血液中有形成分增多、血流阻力增大，眼部微血管供血受限，该视力模糊通常活动后可缓解，反复出现需警惕血液黏稠问题。

四、手脚麻木

血液黏稠使外周血管血流速度减慢，肢体末端血液循环不畅，引发手脚麻木。流行病学调查显示，血液黏稠人群中手脚麻木发生率较正常人群高15%，糖尿病患者等特殊人群血液黏稠引发手脚麻木风险更高，需关注血糖控制与血液黏稠状况关联。

特殊人群提示

老年人：血管弹性减退、代谢功能下降，更易现血液黏稠相关症状，建议定期监测血常规、血流变等指标，保持适量运动，如每日散步30分钟左右，促进血液循环。

高血压、糖尿病患者：除规范控制基础病外，需饮食清淡，每日盐摄入量不超5克，多饮水，每日饮水量保持1500-2000毫升以稀释血液。

儿童：一般较少出现血液黏稠，但若有家族遗传代谢性疾病等特殊情况需关注，儿童血液黏稠多与喂养不当有关，需合理喂养，保证营养均衡且不过量。